#mikrokoksy
Bruce Lee ponoć robił trening brzucha codziennie. Tak się zastanawiam czy ma to sens? Ktoś ma jakieś doświadczenia?
Bruce Lee ponoć robił trening brzucha codziennie. Tak się zastanawiam czy ma to sens? Ktoś ma jakieś doświadczenia?
włókien wolnokurczliwych
szybki
Wykop.pl
Pon: Przysiad hb 5x5 90%rm
Środa: Martwy 3x8, plus akcesoria żuraw i przysiad bulgarski
Pia: Przysiady dynamiczne(C.A.T???) ~70%rm 5x5
Od razu mówię, chce mieć to tylko na 3dni, nie więcej. Pytanie do was, czy ma to sens, czy od razu #!$%@?ć do śmieci.
#mikrokoksy #silownia #trening
Jaki masz maks?
Możesz spróbować cos w tym stylu:
1) siad tylny 5x5...
2) siad przedni 4x4...
3) siad tylny 8x3...
albo ćwiczyć 4 razy tygodniowo i spróbować Smolova Jr.
Swego czasu sam miałem problemy z dyskami i to właśnie fronty były jedynym cięższym rodzajem przysiadów,który mogłem bezboleśnie wykonywać.W takiej sytuacji warto dorzucić sobie coś na pośladki w stylu glute bridge albo hip thrusta.
Kolejna sprawa tak jak już ktoś napisał 5x5 na 90% to średni pomysł.
Raczej skup się na objętości, możesz robić coś takiego jak wysłałem Ci wyżej,tylko zamiast frontów wrzucić coś