Warto kupować pasy do martwego ciągu? Ciężar to 100kg. Wydaje mi się że wysmykuje się przez spocona rękę. Czy lepiej ćwiczyć nadgarstek i chwyt? #mikrokoksy #silownia
@borrow: na twoim miejscu wzmacnialbym chwyt. jezeli masz podciagania, wioslowania, ciagi ofkors, to juz jest spoko, jak dorzucisz jeszcze spacer farmera to bedzie supcio. poza tym istnieje spore prawdopodobienstwo, ze zle chwytasz sztange
@borrow: a obie nachwytem masz ręce? Deadlift mixed grip ogarnij i tania magnezja w kostce w małym pudełku śniadaniowym i nie ma bata żeby ręce puściły. Paski dawałbym tylko w ostatniej serii i nie musisz kupować tylko utnij sobie z paska parcianego do spodni, ten taki jakby wojskowy na klamrę z ząbkami.
@borrow: Spróbuj chwytu na zamek, początkowo może Ci się wydawać nienaturalny,ale z czasem się przyzwyczaisz i będzie znacznie wygodniejszy niż klasyczny. Możesz też kupić paski,ale osobiście używałbym ich tylko przy większych ciężarach (85-90%+),żeby mimo wszystko budować siłę chwytu i przedramiona. Możesz też dorzucić sobie jakieś izolacje na ww. partie.
@borrow: Dodaj do planu zwis na drążku 2 x 30s i w inny dzień spacer farmera (bierzesz najcięższe hantle/ketle lub jak masz trap bar to #!$%@? cieżaru) i zasuwasz tak z 50 kroków, po 2 - 3 tyg chwyt Ci się wzmocni i nie będzie problemu. U mnie zadziałało, jeszcze wzmacniałem nadgarstki w międzyczasie za pomocą wspięć na palce u dłoni
Zasnąłem na paczce merci i gdy otworzyłem oczy zastałem ten widok. Jak przywrócić touchpad do „kliku" sprzed czekoladowej katastrofy? Jeździłem szpilką wokół i wydłubywałem ale problem pozostał
Ciężar to 100kg. Wydaje mi się że wysmykuje się przez spocona rękę. Czy lepiej ćwiczyć nadgarstek i chwyt?
#mikrokoksy #silownia
Możesz też kupić paski,ale osobiście używałbym ich tylko przy większych ciężarach (85-90%+),żeby mimo wszystko budować siłę chwytu i przedramiona.
Możesz też dorzucić sobie jakieś izolacje na ww. partie.
Chociaż paski na przyszłość możesz zakupić.
Dodaj do planu zwis na drążku 2 x 30s i w inny dzień spacer farmera (bierzesz najcięższe hantle/ketle lub jak masz trap bar to #!$%@? cieżaru) i zasuwasz tak z 50 kroków, po 2 - 3 tyg chwyt Ci się wzmocni i nie będzie problemu. U mnie zadziałało, jeszcze wzmacniałem nadgarstki w międzyczasie za pomocą wspięć na palce u dłoni