Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko262
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Elven

Elven

Dołączył 16 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 8164
  • Znaleziska 7650
  • Mikroblog 514
  • Obserwujący 13
  • Obserwowane 9
  • Dodane (98)
  • Komentowane (265)
  • Plusowane (151)
Elven
Elven 04.01.2016, 10:55:51
  • 3
Jeśli ktoś jest zainteresowany lub używa Periscope'a, to zapraszam na https://www.periscope.tv/gnutek - częste audycje gwarantowane :)
Obecnie wisi sporo nagrań z wczorajszego powrotu z Polski do Szkocji :)
Niedługo peryskopy z wyjazdu do Niemiec i Szwajcarii pojawia sie na Youtubie.

#elvenperiscope #periscope #podroze #emigracja
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 02.01.2016, 08:45:18
  • 15
139 396,75 - 3,28 = 139 393,47

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/712322040

Symboliczny bieg na nowy rok, 1 Stycznia o 8:40 :) Krótko, ale czekał mnie całodzienny powrót do Polski, więc nie miałem za dużo czasu rano.

To
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 02.01.2016, 08:35:12
  • 15
139 422,50 - 11,13 - 7,21 - 7,41 = 139 396,75

Zaległe biegi z końca zeszłego roku :)

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/690863802
https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/692316715
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 26.12.2015, 14:06:18
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 14.12.2015, 13:23:40
  • 10
Niespełna 1/5 narodu, krzyczy jak to demorkacja jest zagrożona i podpala kraj nawołując do zamachu stanu czy wręcz wojny domowej, powołując się na fakt, że obecne w sejmie pronarodowe formacje nie mają mandatu społecznego, bo głosował na nich zaledwie co czwarty obywatel...

#fucklogic #polityka #polska
Elven - Niespełna 1/5 narodu, krzyczy jak to demorkacja jest zagrożona i podpala kraj...

źródło: comment_vwOsKQC64GTN3qPhVljpxSb99k1GkxBf.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kaczypawlak
Kaczypawlak
14.12.2015, 13:30:48
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Elven
Elven 10.12.2015, 19:39:22
  • 1
Siemka Mireczki :) Idąc z duchem czasu rozpocząłem dziś projekt Persykopowe Wynurzenia, w ramach którego, codziennie o 20 zamierzam na żywo, z pomocą Periscope'a, nawijać się o tym co mi leży na wątrobie lub na co ciekawego trafiłem danego dnia :)
Zapraszam do obejrzenia mojego debiutu on-line i krytyki ;) (a będzie co krytykować, bom sie w jednym momencie zakręcił okrutnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) )
Peryskopowe Wynurzenia
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 11.11.2015, 21:49:31
  • 19
149 249,71 - 8,19 = 149 241,52

Cisnę dalej :) Dziś 4 dzień z rzędu. Kilometrów miało być 5-6, ale wyszło 8 bo mi się pomyliło i zamiast skręcić w pewnym miejscu w prawo, to pobiegłem na okrętkę... No i trasę w drugą stronę zrobiłem, co by se oszczędzić wspinaczki na starcie i górkę zostawić sobie na koniec, jak już będę rozgrzany. Koniec końców jeden pies - te kilkadziesiąt metrów w górę męczy
Elven - 149 249,71 - 8,19 = 149 241,52

Cisnę dalej :) Dziś 4 dzień z rzędu. Kilometr...

źródło: comment_QadvIcc1ujF53URXY3PJrG7RHRN03pye.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven
Autor
12.11.2015, 12:41:28
  • 0
@enron: W tę stronę, to ja tę górkę miałem na piątym kilometrze, więc do tego czasu to co to za zmęczenie? :)
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
12.11.2015, 12:43:18
  • 0
@enron: W tę stronę, to ja tę górkę miałem na piątym kilometrze, więc do tego czasu to co to za zmęczenie? :)


@Elven: psychiczne :)
  • Odpowiedz
Elven
Elven 10.11.2015, 21:18:12
  • 17
149 543,64 - 8,02 = 149 535,62

Dopóty biegacz biega, dopóki mu się noga nie urwie :)
Jako, że nogi dalej w formie, dziś zrobiłem sobie bieg trzeci dzień z rzędu. Trasowo fristajl i podtrzymując tradycję wyciszonego Runkeepera. Nowa trasa miała jeszcze bardziej pod górkę na starcie i to na krótszym odcinku, więc początek masakra. Później już zdecydowanie lepiej i od pewnego momentu biegłem z bananem na twarzy ciesząc się na rekordowe tempo bo
Elven - 149 543,64 - 8,02 = 149 535,62

Dopóty biegacz biega, dopóki mu się noga nie ...

źródło: comment_Z1b7DiBmUoMLGNXUwVdWCte3C7lFHNjp.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 09.11.2015, 20:41:12
  • 12
149 643,28 - 5,33 = 149 637,95

Jako, że wczorajszy bieg z wyciszonym Runkeeperem okazał się zaskakująco krótszy (byłem świadom, że będzie poniżej 15km, ale nie spodziewałem się, że będzie to aż prawie 2,5km mniej!), zostały w nogach rezerwy, które postanowiłem dziś spożytkować. Tym samym po raz pierwszy zaliczyłem bieg dzień po dniu - chociaż dziś to tylko skromne 5k tak na szybko :)

Znowu bez Runkeepera, bo zapomniałem włączyć :) Tym razem tempo
Elven - 149 643,28 - 5,33 = 149 637,95

Jako, że wczorajszy bieg z wyciszonym Runkeep...

źródło: comment_DcZTekTK3HVNpk4fzgPETg2RL0mkYeCB.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 08.11.2015, 17:58:45
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 02.11.2015, 19:37:01
  • 17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 31.10.2015, 14:22:38
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 27.10.2015, 20:53:17
  • 19
152 540,43 - 11,62 = 152 528,81

Ciemno, mgliście i wilgotno - czyli wypas :) Mogłoby tylko nieco mniej wiać, ale i tak pod wiatr udało mi się ukręcić tempo 6:15 więc szczęśliwym. Jako, że dziś, nieco przypadkiem, wyszło poprawianie prędkości, to z dystansem nie szarżowałem.

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/682206877

#
Elven - 152 540,43 - 11,62 = 152 528,81

Ciemno, mgliście i wilgotno - czyli wypas :)...

źródło: comment_G8meK4SsAVGh1SFRQKk7luy5yA16rafb.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 22.10.2015, 21:29:59
  • 13
153 689,68 - 11,71 = 153 677,97

Nie jest źle. Po "resecie" i dyszce trzy dni temu, biegło mi się dzisiaj świetnie i nawet rozważałem zrobienie mojej standardowej trasy 14,5 - 15 km, ale postanowiłem rozsądnie nie szarżować za bardzo i ściąć ostatnie 3 km :)

Z drugiej strony jednak spadek formy zdecydowanie odczuwalny, byłem na poziomie na którym mogłem walczyć o tempo 5:40, a dziś walczyłem o 6:40 :/ Mam nadzieję, że
Elven - 153 689,68 - 11,71 = 153 677,97

Nie jest źle. Po "resecie" i dyszce trzy dni...

źródło: comment_RMi63ePaAEGJgBtDETfLV0LK7KNR6Iai.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 19.10.2015, 21:07:05
  • 16
154 220,89 - 10,50 = 154 210,39

Kolejne dwa tygodnie przerwy, ot tak dla pewności co by noga doszła do siebie... Pomijając jeden 5km bieg, wyszła 2 miesięczna przerwa po 4 miesiącach biegania i obawiam się sporego resetu formy :/ Dziś pyknąłem sobie dyszkę i mam nadzieję, że nie będę żałować.

#elvenbiega

#
Elven - 154 220,89 - 10,50 = 154 210,39

Kolejne dwa tygodnie przerwy, ot tak dla pew...

źródło: comment_LxSOwjpvYjYhOStmHMvX4JWxS0N5lBVA.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 15.10.2015, 12:01:48
  • 5
Miraski, co się mnie przydarzyło to ja nawet nie...

Akcja taka, że żona na wyjeździe więc sam śpię w małżeńskim łożu. Przyśniło mi się coś bardzo ciekawego, więc przy następnej możliwej okazji, opowiedziałem żonie ten sen... Po czym się obudziłem ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Pomyślałem, że to ciekawe i będę musiał przy następnej okazji opowiedzieć żonie tak oryginalny sen jak i ten w którym jej ten sen opowiadałem. Wiedząc jednak, że ludzki
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

paki81
paki81
15.10.2015, 12:04:46
  • 2
@Elven:
paki81 - @Elven:

źródło: comment_mLMfomeuVWLODFAnaEoq5omiQdDjoqQi.gif

Pobierz
  • Odpowiedz
WebSkee
WebSkee
15.10.2015, 12:53:35
  • 1
@Elven: sny są bardzo szybkie i krótkie, jeszcze zdążysz zrobić coś fajnego, wyskocz przez okno i wyobraź sobie że masz skrzydła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Elven
Elven 04.10.2015, 08:30:51
  • 13
158 387,06 - 5,01 = 158 382,05

Dystans: 5,01
Czas: 33,51
Tempo: 6,45

Powrót
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven
Autor
04.10.2015, 10:56:34
  • 1
@enron: Eksperymentami? To przecie ponoć zdrowsze dla stawów i w ogóle... Jak już się nogi do końca ogarną, to będę próbował znowu, ale dorzucając sobie stopniowy dystans z bieganiem na palcach.
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
05.10.2015, 09:00:37 via iOS
  • 1
@enron: Eksperymentami? To przecie ponoć zdrowsze dla stawów i w ogóle... Jak już się nogi do końca ogarną, to będę próbował znowu, ale dorzucając sobie stopniowy dystans z bieganiem na palcach.


@Elven: pewnie po prostu źle się za to zabrałeś, po prostu zmieniając styl biegania podczas zwykłego treningu... To tak samo jak np. przejście na buty minimalne - trzeba to bardzo ostrożnie dawkować. Końvowy efekt świetny, za to
  • Odpowiedz
Elven
Elven 28.09.2015, 19:58:12
  • 1
Yes! Yes! Yes! #facebook
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven 28.09.2015, 19:11:39
  • 1
http://www.isitdownrightnow.com/ też leży. :D Za dużo osób weszło sprawdzić czy #facebook :D
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

d.....r
d.....r
konto usunięte 28.09.2015, 19:13:09
  • 0
@Elven: a tego nie znajo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

http://downforeveryoneorjustme.com/
  • Odpowiedz
Elven
Elven
Autor
28.09.2015, 19:15:02
  • 0
@dobrywieczor: Dzięki! Mogłem się upewnić, że jednak facebook nie działa :)
  • Odpowiedz
Elven
Elven 07.09.2015, 22:09:05
  • 17
165 965,12 - 11,66 = 165 953,46

Dystans: 11,66
Czas: 1:03:48
Średnie tempo: 5:28

Budzik
Elven - 165 965,12 - 11,66 = 165 953,46

Dystans: 11,66
Czas: 1:03:48
Średnie tempo...

źródło: comment_wTysohpWQjMij9OX4HQZFITGGHH3OB1h.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elven
Elven
Autor
08.09.2015, 20:03:30
  • 1
@dzyngiel: Jakieś linki można by poprosić? Wałek do masażu gdzieś mi się tam przewinął, ale nie bardzo miałbym gdzie to trzymać. Mówiąc o piłeczkach do tenisa mówimy o ziemnym czy stołowym? ;) Piłeczka może w 100% zastąpić wałek?
  • Odpowiedz
dzyngiel
dzyngiel
dzyngiel
09.09.2015, 16:03:50
  • 1
@Elven Nie jestem fizjoterapeutą, aby stwierdzać, czy piłeczki do tenisa ziemnego w pełni zastąpią wałek. Mam obydwa i używam raczej jako uzupełnienie.
Co do filmików, to tutaj pokazują masaż piłeczkami:
https://www.youtube.com/watch?v=Yr3v1-GTByY
https://www.youtube.com/watch?v=PhqS7Mit8MU
https://www.youtube.com/watch?v=CUt4lGMi_WM
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Strona 4 z 5
  • >

Krzysztof Gnutek

  • Programista, gracz, youtuber?
  • http://youtube.com/c/KrzysztofGnutek

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 11.11.2021

    Komentator
  • Złotousty
    od 31.10.2020

    Złotousty
  • Rocznica
    od 10.06.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 24.03.2020

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 26.01.2016

    Mikroblogger
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking