97 376,54 - 5,53 - 5,97 - 8,75 - 5,66 - 6,82 - 6,57 - 3,28 - 7,31 - 11,30 - 7,34 - 3,44 - 9,08 = 97 295,49

Znowu zaległe biegi. :/ Biegałem nieregularnie i trochę się tego uzbierało :/

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link doPokaż całość

139 396,75 - 3,28 = 139 393,47

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/712322040

Symboliczny bieg na nowy rok, 1 Stycznia o 8:40 :) Krótko, ale czekał mnie całodzienny powrót do Polski, więc nie miałem za dużo czasu rano.

To w tym parku i tej okolicy mam zarejestrowane pierwsze biegania na RunKeeperze w maju 2011 roku. Ruszyłem za szybko, powrócił moj dawny, dziwny ból kolana i odbiłem sie od biegania na kolejnych prawie pięc lat :( Dopiero zeszłyPokaż całość

139 422,50 - 11,13 - 7,21 - 7,41 = 139 396,75

Zaległe biegi z końca zeszłego roku :)

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/690863802
https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/692316715
https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/702249418

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

149 249,71 - 8,19 = 149 241,52

Cisnę dalej :) Dziś 4 dzień z rzędu. Kilometrów miało być 5-6, ale wyszło 8 bo mi się pomyliło i zamiast skręcić w pewnym miejscu w prawo, to pobiegłem na okrętkę... No i trasę w drugą stronę zrobiłem, co by se oszczędzić wspinaczki na starcie i górkę zostawić sobie na koniec, jak już będę rozgrzany. Koniec końców jeden pies - te kilkadziesiąt metrów w góręPokaż całość

149 543,64 - 8,02 = 149 535,62

Dopóty biegacz biega, dopóki mu się noga nie urwie :)
Jako, że nogi dalej w formie, dziś zrobiłem sobie bieg trzeci dzień z rzędu. Trasowo fristajl i podtrzymując tradycję wyciszonego Runkeepera. Nowa trasa miała jeszcze bardziej pod górkę na starcie i to na krótszym odcinku, więc początek masakra. Później już zdecydowanie lepiej i od pewnego momentu biegłem z bananem na twarzy ciesząc się na rekordowePokaż całość

149 643,28 - 5,33 = 149 637,95

Jako, że wczorajszy bieg z wyciszonym Runkeeperem okazał się zaskakująco krótszy (byłem świadom, że będzie poniżej 15km, ale nie spodziewałem się, że będzie to aż prawie 2,5km mniej!), zostały w nogach rezerwy, które postanowiłem dziś spożytkować. Tym samym po raz pierwszy zaliczyłem bieg dzień po dniu - chociaż dziś to tylko skromne 5k tak na szybko :)

Znowu bez Runkeepera, bo zapomniałem włączyć :) TymPokaż całość

151 082,22 - 7,29 = 151 074,93

Jak to mówią: raz nawozem, raz pod wozem :) Po powrocie z pracy czułem, że muszę się przewietrzyć... W planach miałem skromne 7km, żeby za dużo czasu nie tracić.

Po sobotniej masakrze na 15km, w której jak się okazało miałem drugi najgorszy czas w mojej niedługiej historii biegania, nogi od początku dawały lekko znać, że nie do końca jeszcze wypoczęły.

Po moim kilometrowym podbiegu podPokaż całość

151 686,65 - 14,97 = 151 671,68

Plan na dziś: 15km. Oj źle się biegło... Przy lekkim truchciku na 3 kilometrze już mnie kolka brała... Jak zaczynałem było fajnie ciepło. Na 7km spadł deszcz, po którym temperatura dość mocno poleciała w dół... Zacisnąłem mocniej zęby i dobiłem do piętnastki. Wróciłem do domu przemoczony, zmarznięty i wykończony...

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/684096282

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędówPokaż całość

152 540,43 - 11,62 = 152 528,81

Ciemno, mgliście i wilgotno - czyli wypas :) Mogłoby tylko nieco mniej wiać, ale i tak pod wiatr udało mi się ukręcić tempo 6:15 więc szczęśliwym. Jako, że dziś, nieco przypadkiem, wyszło poprawianie prędkości, to z dystansem nie szarżowałem.

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/682206877

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów możnaPokaż całość

153 689,68 - 11,71 = 153 677,97

Nie jest źle. Po "resecie" i dyszce trzy dni temu, biegło mi się dzisiaj świetnie i nawet rozważałem zrobienie mojej standardowej trasy 14,5 - 15 km, ale postanowiłem rozsądnie nie szarżować za bardzo i ściąć ostatnie 3 km :)

Z drugiej strony jednak spadek formy zdecydowanie odczuwalny, byłem na poziomie na którym mogłem walczyć o tempo 5:40, a dziś walczyłem o 6:40 :/ Mam nadzieję,Pokaż całość

154 220,89 - 10,50 = 154 210,39

Kolejne dwa tygodnie przerwy, ot tak dla pewności co by noga doszła do siebie... Pomijając jeden 5km bieg, wyszła 2 miesięczna przerwa po 4 miesiącach biegania i obawiam się sporego resetu formy :/ Dziś pyknąłem sobie dyszkę i mam nadzieję, że nie będę żałować.

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatniPokaż całość

158 387,06 - 5,01 = 158 382,05

Dystans: 5,01
Czas: 33,51
Tempo: 6,45

Powrót po 4 tygodniach przerwy spowodowanych nagłą śmiercią nóg po próbie przejścia na "zdrową" metodę biegania, z lądowaniem na palcach...

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/668298855

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

165 965,12 - 11,66 = 165 953,46

Dystans: 11,66
Czas: 1:03:48
Średnie tempo: 5:28

Budzik rano nie podołał, więc porannego biegania nie było. Po powrocie z pracy do domu miałem jeszcze parę rzeczy do załatwienia, ale na szczęście dałem radę o 21 jeszcze wyskoczyć na małe #biegajnoco.

Rozpocząłem dziś nowy rozdział w mojej wielkiej księdze biegania: przestawiłem się na tempo zamiast średniej prędkości, zacząłem pracować nad techniką biegu (starając się lądowaćPokaż całość

157 427,41 - 12,24 - 1,41 = 157 413,76

Dystans: 1,41
Czas: 9:17
Średnia prędkość: 9,11
https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/648630944
Mała rozgrzewka biegiem z pracy do domu :) W domu przebrałem się w ciuchy biegowe i dalej w trasę.

Dystans: 12,24
Czas: 1:12:34
Średnia prędkość: 10,12
https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/648649433
Bieg właściwy. Udało się wreszcie znaleźć połączenie z mojej ulubionej trasy, do odkrytych jakiś czas temu terenów zielonych za szpitalem. Niestety potencjał jaki widziałem w tym fragmencie okazałPokaż całość

169 393,78 - 21,58 = 169 372,20

Czas: 2:14:05
Średnia prędkość: 9,66

Jako, że wczoraj znowu przegapiłem bieg (przynajmniej siłka wpadła), dziś pokarałem się moją nielubianą trasą ( ͡° ʖ̯ ͡°). Bardzo malownicza jest, ale pagórgowata.

#elvenbiega

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treninguPokaż całość

172 096,68 - 23,04 = 172 073,64

Czas: 2:17:10
Średnia prędkość: 10,08
Średnie tempo: 5:57

Cóż za poranek! Cóż za przygoda! Cóż za MOC :) Ale po kolei...

Biłem się z myślami o której wstać. Plan był, że sobota, nie sobota - nie ma lekko. Rozważałem 5:30, ostatecznie ustawiłem 5:00... Przebudziłem się o 4:30, szybka toaleta, do kuchni się napić, przy okazji podkarmiłem koty bo wczoraj kolacji nie miały. Jak wróciłem doPokaż całość

172 790,01 - 14,94 = 172 775,07

Czas: 1:38:22
Średnia prędkość: 9:11 km / h
3 bieg na księżyc.

Budzik ustawiony na 5 rano. Oko mi się przymknęło na szczęście tylko na kwadrans, więc o 5:30 już biegłem.
Próba odnalezienia przedwczorajszych terenów zielonych przy obiegnięciu szpitala z drugiej strony zakończyła się spektakularną porażką :) Do docelowego parku udało się dobiec, ale 1,5km pod górkę (w okolicach 7-8 kilometra) totalnie mnie zniszczyło, takżePokaż całość