Czy już #nocnazmiana? Jak co wieczór zapraszam na periscope'a :) Dziś na szybko o szwajcarskich łakociach z degustacją :)

https://www.periscope.tv/w/1yoKMdavzMdxQ

#periscope #elvenperiscope #scopepl

Netflix, rowery i duuuże pieniądze! :D

https://www.periscope.tv/Gnutek/1mnGeBvRlVqJX

#ciekawostki #periscope #elvenperiscope #scopepl

Jakby ktoś chciał od Lolka odpocząć to zapraszam :)

-Czym jest Księżyc i w jaki sposób wybił dinozaury?
-Co nadają z Kasjopei?
-Co się kryje w środku Ziemi i dlaczego słońce i my?
-Co porabia Hitler i jaszczuroludzie?Pokaż całość

Jak tam u was mireczki pierwszy poniedziałek w pracy? U mnie w Szkocji nienajgorzej :)
https://www.periscope.tv/w/aVq31TFEWktvTmVBQWRRYXl8MU1ZeE5ScExYdnp4d8jyrqO5RgDLhGFKAeep7VJQZOcF8EnvFnzPNJ4Ks14E
#elvenperiscope #periscope #poniedzialek #praca #biuro

Jeśli ktoś jest zainteresowany lub używa Periscope'a, to zapraszam na https://www.periscope.tv/gnutek - częste audycje gwarantowane :)
Obecnie wisi sporo nagrań z wczorajszego powrotu z Polski do Szkocji :)
Niedługo peryskopy z wyjazdu do Niemiec i Szwajcarii pojawia sie na Youtubie.

#elvenperiscope #periscope #podroze #emigracja

139 396,75 - 3,28 = 139 393,47

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/712322040

Symboliczny bieg na nowy rok, 1 Stycznia o 8:40 :) Krótko, ale czekał mnie całodzienny powrót do Polski, więc nie miałem za dużo czasu rano.

ToPokaż całość

139 422,50 - 11,13 - 7,21 - 7,41 = 139 396,75

Zaległe biegi z końca zeszłego roku :)

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/690863802
https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/692316715Pokaż całość

Niespełna 1/5 narodu, krzyczy jak to demorkacja jest zagrożona i podpala kraj nawołując do zamachu stanu czy wręcz wojny domowej, powołując się na fakt, że obecne w sejmie pronarodowe formacje nie mają mandatu społecznego, bo głosował na nich zaledwie co czwarty obywatel...

#fucklogic #polityka #polska

Siemka Mireczki :) Idąc z duchem czasu rozpocząłem dziś projekt Persykopowe Wynurzenia, w ramach którego, codziennie o 20 zamierzam na żywo, z pomocą Periscope'a, nawijać się o tym co mi leży na wątrobie lub na co ciekawego trafiłem danego dnia :)
Zapraszam do obejrzenia mojego debiutu on-line i krytyki ;) (a będzie co krytykować, bom sie w jednym momencie zakręcił okrutnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) )
Peryskopowe WynurzeniaPokaż całość

149 249,71 - 8,19 = 149 241,52

Cisnę dalej :) Dziś 4 dzień z rzędu. Kilometrów miało być 5-6, ale wyszło 8 bo mi się pomyliło i zamiast skręcić w pewnym miejscu w prawo, to pobiegłem na okrętkę... No i trasę w drugą stronę zrobiłem, co by se oszczędzić wspinaczki na starcie i górkę zostawić sobie na koniec, jak już będę rozgrzany. Koniec końców jeden pies - te kilkadziesiąt metrów w górę męczyPokaż całość

149 543,64 - 8,02 = 149 535,62

Dopóty biegacz biega, dopóki mu się noga nie urwie :)
Jako, że nogi dalej w formie, dziś zrobiłem sobie bieg trzeci dzień z rzędu. Trasowo fristajl i podtrzymując tradycję wyciszonego Runkeepera. Nowa trasa miała jeszcze bardziej pod górkę na starcie i to na krótszym odcinku, więc początek masakra. Później już zdecydowanie lepiej i od pewnego momentu biegłem z bananem na twarzy ciesząc się na rekordowe tempo boPokaż całość

149 643,28 - 5,33 = 149 637,95

Jako, że wczorajszy bieg z wyciszonym Runkeeperem okazał się zaskakująco krótszy (byłem świadom, że będzie poniżej 15km, ale nie spodziewałem się, że będzie to aż prawie 2,5km mniej!), zostały w nogach rezerwy, które postanowiłem dziś spożytkować. Tym samym po raz pierwszy zaliczyłem bieg dzień po dniu - chociaż dziś to tylko skromne 5k tak na szybko :)

Znowu bez Runkeepera, bo zapomniałem włączyć :) Tym razem tempoPokaż całość

151 082,22 - 7,29 = 151 074,93

Jak to mówią: raz nawozem, raz pod wozem :) Po powrocie z pracy czułem, że muszę się przewietrzyć... W planach miałem skromne 7km, żeby za dużo czasu nie tracić.

Po sobotniej masakrze na 15km, w której jak się okazało miałem drugi najgorszy czas w mojej niedługiej historii biegania, nogi od początku dawały lekko znać, że nie do końca jeszcze wypoczęły.

PoPokaż całość

152 540,43 - 11,62 = 152 528,81

Ciemno, mgliście i wilgotno - czyli wypas :) Mogłoby tylko nieco mniej wiać, ale i tak pod wiatr udało mi się ukręcić tempo 6:15 więc szczęśliwym. Jako, że dziś, nieco przypadkiem, wyszło poprawianie prędkości, to z dystansem nie szarżowałem.

https://runkeeper.com/user/gnutek/activity/682206877

#Pokaż całość

153 689,68 - 11,71 = 153 677,97

Nie jest źle. Po "resecie" i dyszce trzy dni temu, biegło mi się dzisiaj świetnie i nawet rozważałem zrobienie mojej standardowej trasy 14,5 - 15 km, ale postanowiłem rozsądnie nie szarżować za bardzo i ściąć ostatnie 3 km :)

Z drugiej strony jednak spadek formy zdecydowanie odczuwalny, byłem na poziomie na którym mogłem walczyć o tempo 5:40, a dziś walczyłem o 6:40 :/ Mam nadzieję, żePokaż całość

154 220,89 - 10,50 = 154 210,39

Kolejne dwa tygodnie przerwy, ot tak dla pewności co by noga doszła do siebie... Pomijając jeden 5km bieg, wyszła 2 miesięczna przerwa po 4 miesiącach biegania i obawiam się sporego resetu formy :/ Dziś pyknąłem sobie dyszkę i mam nadzieję, że nie będę żałować.

#elvenbiega

#Pokaż całość