18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

ChiQQn
ChiQQn
  • 1
Elo murki ciezki przypadek suchoklatesa here. Lvl 22, big boy 175 cm i 52 kg. 3 tygodnie temu postanowilem wziac sie za siebie i #!$%@? troszke masy. Cwicze 3-4 razy w tygodniu na maszynach (na wiecej nie pozwalaja zakwasy) #!$%@? bcaa i dobrze jem na chwile obecna zanotowalem uwaga spadek 1 kg. Moze macie jakis plan dla nowicjusza, albo myslicie ze robie cos zle i jakies podpowiedzi. Kazda rada sie przyda

#
ChiQQn
ChiQQn
  • 0
@Seid: wolnych ciezarow sie jeszcze boje bo nie ogarniam jak to wyciskac, a trenera personalnego wolalbym nie angazowac. Przeskocze na ciezary jak sie poczuje pewniej bo z obecna waga bym musial sama sztange wyciskac.

Co do diety to nie mam ustalonych z gory posilkow ale jem 4 razy dziennie ile tylko moge glownie bialka ( slynny duet kurczak+ ryz)
ChiQQn
ChiQQn
  • 0
@Hudzina: wiem ze ciezko w to uwiezyc ale cale zycie #!$%@? stejki jak dzik tylko przemiana materii sie troszczy o moja slim fit figure. Nie potrafie sobie wyobrazic zebym jadl wiecej bo fizycznie nie dam rady. I tak sie zmuszam.

Osiągnięcia