Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to nie tylko umiejetność targania dużego ciężaru, na skład sukces wchodzi wiele cech zarówno tych środowiskowych czyli nabytych wcześniejszymi doświadczeniami jak i genetycznych; tych fizycznych ale także psychicznych.

GenetykęPokaż całość

Chłop zrobił dziś lekkie 190x5x5 bez szaleństw
+ Walić moderacja pajaców za skasowanie mi wpisu i konfidentow za p------------e

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nawiedził Cię Borsuk (Szczur) Wodny z poniżej 100 kg (99 kg), jeśli nie dasz plusa na zawsze pozostaniesz chudym szczurem na strzała i nigdy nie zrobisz masy

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

2x255 kg i 1x152,5 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Robienie trójboju to nie najlepszy pomysł na rozwój w trójboju. Robiąc cały czas te same 3 ćwiczenia przyzwyczajamy się do bodźca. Z czasem adaptacje treningowe są coraz mniejsze, a generowane zmęczenie coraz większe. Rozwiązaniem jest robienie wariacji bojów które mają największy transfer na sam bój, jako głównych ćwiczeń podczas akumulacji. U mnie były: Fronty Boso, SSB Box Sq, Bułgary i RDL Semi Sumo.

Podsumowanie kolejnego tygodnia treningów:
Przysiad: 230 kg x5
Wyciskanie 130 kg x6
Martwy Ciąg Pauzowany: 240 kg x3Pokaż całość