Mirki ile dziennie robić pompek, brzuszków itp w domu żeby schudnąć? - Mam czas tylko wieczorem - hantle 1kg :( -skakanka - odstawiłam wszelki cukier/słodycze - więcej warzyw
@gali20: możesz robić te pompki i brzuszki w nieskończoność, ale nie schudniesz w ogóle niestety. Żeby schudnąć trzeba przede wszystkim cardio, czyli właśnie skakanie na skakance, bieganie, jeżdżenie na rowerze itd. Trzeba to wykonywać minimum 25 minut.
Ej #mikrokoksy nie wiem czy dobrze robię. Mam dietkę na 4000 kcal przy 70kg wagi czyli pewnie mnie zaleje zostawić jak jest i później zrzucać przed wakacjami (chudnę szybko i do życia potrzebuję ze 2000 kcal) czy jednak zmniejszyć. Rozumiem że jak tłuszcz będzie rósł to mięsko też?
@Zwykly_Czlowiek: dla mnie powinieneś teraz dać 3600, dopóki rośniesz to trzymasz taką pulę. Jest zastój to zwiększasz o 100kcal. W ten sposób dajesz nowy bodziec. Tak to ciało po jakimś czasie by się przyzwyczaiło do 4000 i nic by dalej z tego nie było.
#mikrokoksy k..a Matt Ogus to jest kocur. 12 czy tam 11 tygodni do zawodów a on już ma formę na scene i jeszcze z 5-6 kg chce zjechać. Z CZEGO JA SIĘ PYTAM, jak tam tłuszczu nie ma :) https://youtu.be/xVeGHRjuVY4
wlasciwie, o co chodzi z suplami burneiki? jak czytam, ze po tym trzeba robic odblok... to leci ze stanow i jakos w ten sposob obchodzi nasze prawo czy to cos miedzy suplami a towarem?
@Karoleer: nie wszystkie suple ale zobacz sobie na skład Muscle Test: 17-dimethyl-5a-androstan-3-one-3.3′-azine (17b-OH-2a) 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-androstan-17b-ol Phospholipid Matrix (⌐͡■͜ʖ͡■)
Czy wydanie 1500 zł na pierwszy cykl to przesada ? Nie trenowałem wcześniej, ale studiuje prawo i mam iphona 6s więc taki wydatek nie byłby dla mnie obciążeniem. W planach jabłczan kreatyny, ZLA, HMB, CM3, Carbo, Profi Mass, Reanimator, Nitrobolon i Whey 100. Jak myślicie ? #mikrokoksy #heheszki #pdk
Powiedzcie mi proszę mireczki spod tagów #wspinaczka i w sumię troche #mikrokoksy, jaki jest główny mięsień zaznaczony na zdjęciu czerwonym kółkiem? jedyne w miarę oddajace zdjęcie jakie znalazłem, ale na scianie czy w skałach widzę, że wielu "prosów" ma urośnięte właśnie takie coś, zaczynające się gdzieś nad biodrem i ciągnące pod pachę.
Jeśli jest to mięsień najszerszy grzbietu, to zastanawiam się z czego wynika fakt że np