[kozio23]

Powiedzcie mi proszę mireczki spod tagów #wspinaczka i w sumię troche #mikrokoksy, jaki jest główny mięsień zaznaczony na zdjęciu czerwonym kółkiem? jedyne w miarę oddajace zdjęcie jakie znalazłem, ale na scianie czy w skałach widzę, że wielu "prosów" ma urośnięte właśnie takie coś, zaczynające się gdzieś nad biodrem i ciągnące pod pachę.

Jeśli jest to mięsień najszerszy grzbietu, to zastanawiam się z czego wynika fakt że np tutaj jak i u wielu innych dobrze wspinających się ludzi mięsień ten jest "wyciągnięty" a w niektórych przypadkach, jak np u mnie ma on formę rosnącą bardziej na szerokość, z bardzo mocno uwydatnionymi mięśniami zębatymi z przodu.
Nie chodzi mi tu o jakieś względy wizualne, tylko jeśli u wielu dobrych wspinaczy widzi się jeden typ mięśnia, to może jego kształt jest kwestią dynamiki ćwiczeń, albo konkretnego przekładającego się bezpośrednio na przechwyty wspinaczkowe treningu.

Zwykle po wspinie (zwykle 3x w tygodniu, od 3 lat, średnio poprowadzę 6C+) tyram kilka obwodów, jakiś campus z przestrzałami o kilka, kulki, pompki, trx i nie wiem, może macie jakiś specjalny patent na ćwiczenie wzmacniające tą część ciała?

[k.....a]

@kozio23: najszerszy grzbietu

[lubielizacosy]

@kozio23: motylki ?

[BSn9jBwxuhBXN]

@kozio23: Mięśien najszerszy grzbietu

[kozio23]

@lubielizacosy: @ketoza: zgadza się to z atlasem, tak tez myślałem, ale zapraszam do dalszej części pytania ;p

[Barteklowca]

@kozio23: podciąganie na drążku, którego robią pierdyliard.

[kozio23]

@Barteklowca: podciąganie na drążku jest dobrym ćwiczeniem dla wspinaczy tylko pozornie, jest wiele, wiele lepszych (np campus). W skale praktycznie nigdy nie masz ruchu równo obiema rękoma. No, chyba, że łoisz ze szmaty

[k.....a]

@kozio23: A jak wygląda kwestia Twojego żywienia? Jesteś pewny, że stwarzasz mięśniom warunki do rozwoju?

[kozio23]

@ketoza: taa, w ciągu ostatniego roku poleciały mi w górę jak szalone, ale czemu wszerz a nie wzdłuż ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Barteklowca]

@kozio23: nie robią podciągania jednorącz?

[kozio23]

@Barteklowca: no to mówię, że ze szmaty spoko ;p

[k.....a]

@kozio23: Może przyczepy masz wysoko i mięśnie pozostaną już krótkie.

[kozio23]

@ketoza: możliwe, pewnie to właśnie kwestia jakichś osobniczych predyspozycji do danego typu. Nic to, byleby progres w cyfrze był ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[SimonKlimek]

@kozio23: na szerokim drazku podciaganie! polecam! 4x 10 w dniu plecow i na kazdej rozgrzewce 12x

[pilot1123]

@kozio23: liczy się tylko cyfra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d.....r]

czemu wszerz a nie wzdłuż

@kozio23: jak wzdłuż niby ??

[b.....i]

@kozio23: kształt mięśnia jest kwestią genetyczną i zależy od umiejscowienia przyczepów mięśniowych. Zależnie od rozwiniętej masy może różnie wyglądać i sprawiać wrażenie długiego, grubego lub szerokiego

[entrop]

@kozio23: czemu krzysiowi buzie zamazałeś łobuzie