źródło: 1000016776
Pobierz 
Ark00 via Wykop
Ci to się nigdy nie nauczą nawet po wybiciu połowy redakcji xD.
@2Girls_1Cup: a pokazali proroka od tamtego czasu czy obsrani na całego byle muslimow nie obrazić?
#mecz hmm pewnie skapneli się że ma przebite blachy i chcą się go pozbyć.
Stamtąd nie jest snajper Rajović? Herbaciarze sabotują #ekstraklasa
Stamtąd nie jest snajper Rajović? Herbaciarze sabotują #ekstraklasa
źródło: IMG_20260127_212606
Pobierz
Ark00 via Wykop
@umorusany_w_kale: ekstraklasa powinna wprowadzić przepis o co najmniej jednym mendym w składzie albo wypad do 1 ligi
65 943,22 - 8,36 - 7,06 = 65 927,8
Kolejne dwa dni spokojnego truchtania po bułeczki. No, dzisiaj to w sumie tylko po obwarzanki.
Wczoraj jakoś wyjątkowo słabo szło - niskie tempo, wysokie tętno ale tak już po bandzie, średni puls 157 przy średnim tempie 6:07/km ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pewnie trochę zasługi miała w tym nadal spora ślizgawica - ale co tam się będę oszukiwał, grubas jestem i zdrowie
Kolejne dwa dni spokojnego truchtania po bułeczki. No, dzisiaj to w sumie tylko po obwarzanki.
Wczoraj jakoś wyjątkowo słabo szło - niskie tempo, wysokie tętno ale tak już po bandzie, średni puls 157 przy średnim tempie 6:07/km ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pewnie trochę zasługi miała w tym nadal spora ślizgawica - ale co tam się będę oszukiwał, grubas jestem i zdrowie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Ark00 via Wykop
Ark00 via Wykop
coś rzędu 180, ale spodziewałbym się 130-135 przy emeryckim 6:07/km
@enron: no to przy 157 to już w progu biegłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to raczej normalne że po ślizgawicy i po przerwie jak mniemam jest wyższe tętno. Mnie jakoś 2 tygodnie temu do 170 dochodziło a biegłem 6:40 pod koniec, to dopiero upokorzenie xd
Sam nie wiem co już robić. Moja od nowego roku zapisała się na tańce i pilates. Ciągle śmieszkuje z jakimiś typami na messengerze, zafiksowana jak Chodakowska na AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ. Nic do tego nie mam, sam regularnie trenuję siłowo, biegam i jeżdżę na rowerze, ale kiedy proponowałem jej wspólne treningi to tylko prychała z zażenowania. Mówię jej że nawet możemy zacząć chodzić na wspólne zajęcia jogi czy inne organizowane treningi, to nie. A
Ark00 via Wykop
Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele bo z rana po wstaniu muszę pobiegać zrobić progi i trochę dłuższy trening niż zwykle, więc się będę żelami w trakcie ratował zapewne
#bieganie
#bieganie
źródło: 1000003470
Pobierz
Ark00 via Wykop
@mmmmmmmmmmmmmm: @runnerrunner: dzięki za opinie
Ark00 via Wykop
daj znać czy było sranie, jak dla mnie to za słodki jest - ten żółty lepszy i z nich w miarę regularnie swego czasu korzystałem
@scorp02: nie było srane. Ale też nie było biegane xd
Tzn. zrobiłem 5k rozgrzewki, zjadłem żel, przebiegłem jedno powtórzenie i powiedzialem że j---ć to, ślisko i jeszcze kałuże ukryte pod śniegiem a na drodze nie miałem też warunków bo nie było gdzie s--------ć, kałuże na
Ark00 via Wykop
@Jelen_Szlachetny: w planach miałem 5k rozgrzewki, 10x3min w progu, ok. 6-7km i schłodzenie żeby do 15k dobić, z rana, jedynie banana wchłonąłem przed wyjściem i jeszcze do tego na redukcji jestem.
Satysfakcjonuje cię taka odpowiedź?
Satysfakcjonuje cię taka odpowiedź?
Ark00 via Wykop
a tak krótki dystans musisz mieć żele
@Jelen_Szlachetny: dokładnie jeden. Biegałem już kiedyś progi na pompce na czczo z rana więc wolałem się zaopatrzyć
Ark00 via Wykop
Co jest złego w przyspieszeniu procesów fizjologicznych na które możemy realnie wpłynąć?
@Poemat: może @Jelen_Szlachetny wyznaje starą szkołę w której im więcej cierpisz tym lepszy trening.
Ja wciąż się nie dowiedziałem co złego w zjedzeniu żelu bo nie miałem czasu na śniadanie
#zielonagora gdzie na dobrego burgera?
66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29
Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.
15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS
Próg
Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.
15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS
Próg
źródło: 1000024845
Pobierz
Ark00 via Wykop
@WuERA: nsa biegacie chłopy?
Ark00 via Wykop
@WuERA: a to nie trzeba chwilę pobiegać żeby czuć efekty? Ja na nsa praktycznie od maja lecę z przerwami na choroby i zaleczenie kontuzji w listopadzie/grudniu i jakieś progresy są, życiówka na 5 i 10 w poprzednim sezonie, teraz liczę na następne. Na luty z resztą planuję urządzenie do pomiaru kwasu zakupić, bo i tak wydaje mi się że za mocno na progowych cisnę
Ark00 via Wykop
Ostatnio te treningi wyskakują z lodówki i każdy kogo spotkam biega to samo.
@WuERA: hypetrain ( ͡° ͜ʖ ͡°) wskakuj póki nie odjechał
Ark00 via Wykop
@scorp02: spoko, z Danielsem zima jest wyjątkowo ciężka jak np. trzeba zrobić 10-15mil w MP ( ͡° ͜ʖ ͡°) A w nsa po prostu znalazłem sobie fragment odsniezonej ścieżki który przebiegne w 3 minuty i na tym robie interwały, jak szklanka przejdzie to włączę trochę dłuższych i tyle
źródło: Zrzut ekranu 2026-01-28 051536
Pobierz