#j--------e #karyna #p0lka #oczukapiel #gadugadu
AnonimoweLwiatko
AnonimoweLwiatko
Ostatnio w czwartek pompowałem tak ze 100 ale 90 z tego to takie 2/10. Wczoraj pompeczki były perfecto ale wiadomo jak to jest. Idealna forma = mała ilość powtórzeń. Tak czy inaczej, warto było ( ͡° ͜ʖ ͡°) - 30 średnich, - ~20 zajebistych. I nie, niestety w serii nie było 20 ani 10 tylko maksymalnie 5. Poprawiłem pracę łopatek, nie podchodziły pod shruga, setup jest teraz zawsze idealny, napięcie pośladków i brzucha ogarnięte z wyeliminowaniem niepotrzebnych spięć stawów kolanowych. Z napiętym brzuchem i dobrym setupem otrzymujemy zajebisty ROM. Depresja, retrakcja, depresja w celu uzyskania najlepszego ustawienia ramion w stosunku do napięcia klatki.
Wykop.pl