[AnonimoweLwiatko]

Kurde, mała pomyłka.

Podczas setupu przechylałem miednice do przodu przez co podczas schodzenia w dół, pierwszy kontakt z podłogą miał mój potężny naganiacz ( ͡° ͜ʖ ͡°) Teraz fixed i idealnie klatka dotyka podłogi jak należy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Teraz tak, podczas setupu z górą pokazane są tutaj dwa kroki. Maksymalne napięcie poprzez odepchnięcie się od podłoża, a następnie zejście z górą ramion do dołu. I tutaj eksperymentując przez długi czas w poszukiwaniu maksymalnego napięcia mięśni klatki piersiowej i zastanawiając się nad tym żeby wykonać ćwiczenie jak najoptymalniej, zauważyłem, że skoro mięśnie klatki piersiowej nie są idealnie proste, nie są skierowane w dół podczas wykonywania ćwiczenia to dodałem trzeci krok otrzymując niesamowite napięcie/zaangażowanie klatki.

Mianowicie nie odpycham się od podłogi będąc nad nią, a raczej pod lekkim skosem. Następnie podnoszę klatkę do przodu napinając ją i dopinam jeszcze schodząc górą ramion w dół. Takiej pracy klatki piersiowej to ja jeszcze nie miałem (｡◕‿‿◕｡).

Dzisiejszy dzień z pompkami to dla mnie podwójne zwycięstwo. Trzymajcie się tam na tej kwarantannie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #kalistenika

[biesy]

@AnonimoweLwiatko: NK powie temu panu z filmiku, że EFEKTOWNE to nie to samo co EFEKTYWNE.

A poza tym pompki głębokie robi się najlepiej na poręczach.

[AnonimoweLwiatko]

@biesy: Nie mam w domu przenośnych poręczy, w sumie na aktualnym stopniu zaawansowania nie ma sensu jeszcze bardziej sobie tego utrudniać. Dopiero jak zwykłe pompki doprowadzę do perfekcji i będę w stanie zrobić wiele powtórzeń w serii bezproblemowo to mogę zacząć myśleć nad kombinowaniem. Póki co rzeźbie swoją klateczkę i uczę ją, że musi się nauczyć #!$%@?ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biesy]

@AnonimoweLwiatko: no to wystarczy ułożyć sobie książki/coś stabilnego żeby móc pogłębić zejście w dół.

[AnonimoweLwiatko]

@biesy: Z początku pomyślałem, że nie widzę w tym sensu ale się nad tym zastanowiłem no i rozumiem podejście. Zwiększenie wysokości w celu zejścia w dół niżej niż normalnie bo teraz blokuje mnie podłoga. No spoko. Jak funkcjonalnie to działa? W jaki sposób przyczyni się to do wzrostów siły klatki piersiowej? Czy jest to znaczna zmiana którą uznałbyś za niezbędną w celu optymalnej pracy klatki?

[biesy]

Jak funkcjonalnie to działa? W jaki sposób przyczyni się to do wzrostów siły klatki piersiowej

@AnonimoweLwiatko: większy zakres ruchu. https://www.fitomento.com/wiedza/sprzet-do-cwiczen/item/596-uchwyty-do-pompek-skuteczny-trening-w-domu-jakie-przyrzady-do-cwiczen-wybrac

[AnonimoweLwiatko]

@biesy: Czyli proponujesz inwestycje w paraletki do domowych treningów?

[biesy]

@AnonimoweLwiatko: kosztują 20-30 zł, żadna inwestycja ;)

[fergese]

@biesy: nk powie ci że effective po angielsku to efektywny a nie efektowny (－‸ლ)

[biesy]

@fergese ale o czym ty piszesz? Widziałeś napisy w filmiku?

[fergese]

@biesy: czemu miałbym widzieć napisy i co ma pan z filmiku do napisów? Myślisz że on to tłumaczy? XDD