AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
jak zdrowo schudnąć w domu?

mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę jakieś 53 kg Do tego mam tragiczne wymiary - 86-67-92.

Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i trochę udach. Aktualnie tego "widocznego" tłuszczu nie mam dużo, tzn całe ciało od talii w górę jest wychudzone, nogi też mam raczej szczupłe (przy dość wąskich biodrach tzw. thigh gap bez problemu). Najgorsza jest talia i brzuch - tutaj wyglądam
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amatorka444
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Nie chudnij ,bo dopiero zrobi się z Ciebie skinny fat . Może być tak że nawet przytyjesz parę kg a wymiary spadną . . Ćwicz silowo , pewnie masz słabe mięśnie brzucha polecam też treningi na Core wpisz sobie w Google :) i dobra dieta ,bilans lekko na + zobaczysz różnice :)bieganie,lub spacery tylko jako dodatek , nie przesadzaj
  • Odpowiedz
Amatorka444
  • 3
Witam wszystkich. Pisze w imieniu koleżanki a mianowicie problem polega w tym,że jej waga mieści się w normie waży 55 kg i ma 163 wzrostu,jednak ciało jest bardzo niejedrne i jest cellulit, zdecydowanie zbyt mało mięśni. Chciałabym jej coś doradzić ale nie jestem ekspertem czy najpierw zredukować ten tłuszcz ale będzie chudzielcem czy nadbudowac mięśnie co o tym myślicie może ktoś miał podobny problem ?
#odchudzanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amatorka444
  • 0
@Amatorka444: Logiczne, że zmienia nawyki żywieniowe. U niej była dość ciężka historia z anoreksja i po niej oczywiście napady i kompulsywne objadanie.. Ale najlepiej wyzwac kogos od grubasa a pewnie osobą która tak napisała jest idealna ;/ Dziękuję za resztę odpowiedzi .. Chodziło mi raczej o to czy lepiej w takim przypadku robić lekki deficyt i aktywność czy może jeść na 0 z przewagą białka
  • Odpowiedz
Amatorka444
  • 1
@Paszczak113: ja brałam kiedyś jakiś rok temu fat off i mogę powiedzieć tyle że większy efekt czułam dodając do posiłku przed treningiem papryczkę chili np do ryżu .. ostre a na treningu pot lal się strumieniami termogeneza wzrosła niesamowicie .. A po tych tabletkach to nic nie odczulama brałam po dwie więc dla mnie lipa a jestem Kobietą
  • Odpowiedz
Amatorka444
  • 2
Czesc zaczęłam swoją redukcję. Moja com to ok 1900 kcal, ja ustawilam 1700. 3 razy w tyg robię trening siłowy i teraz zastanawiam się ile dorzucić cardio i najlepiej w jakiej formie czy aeroby czy interwały ? Mam orbitrek, rowerek mogę biegać póki co robię 30 min co 2 dzień na czczo.
#odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amatorka444
  • 2
Czesc mam pytanie mam 168 cm i waga 60 kg chciałabym pozbyć się ok 6 kg tylko mam pracę siedzącą mogę ćwiczyć nawet codziennie tylko nie wiem jaka dieta będzie najlepsza póki co zwracam uwagę na dobór produktów i ucinam węglowodany napotyka około 1700
#odchudzanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amatorka444
  • 0
@Amatorka444: Właśnie tylko jeśli np pdejme 200 kcal od zapotrzebowania to ile robić aerobow , czy lepiej interwały ? Trening fbw na hantlach będę robić mam orbitrek i rowerek chciałabym to jakoś dobrze rozpracowac
  • Odpowiedz

Osiągnięcia