2214 - 40 = 2174
#przysiadowyrownik
#przysiadowyrownik
14557 - 22 = 14535
Rozgrzewka, schłodzenie plus 10 x 1min/1min (maksymalny opór i na stojąco/luźna jazda dla odpoczynku). Taka symulacja podbiegów :D
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Rozgrzewka, schłodzenie plus 10 x 1min/1min (maksymalny opór i na stojąco/luźna jazda dla odpoczynku). Taka symulacja podbiegów :D
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
2294 - 40 - 40 = 2214
#przysiadowyrownik
#przysiadowyrownik
189 230 - 15 - 15 -15 -15 = 189 170
#brzuszkujzwykopem
#brzuszkujzwykopem
956865 - 12 - 13 - 12 -13 = 956815
#pompujzwykopem
#pompujzwykopem
14840 - 22 - 21 = 14797
Wtorek i środa. Wtorek to luźna jazda plus interwały 1 min/1min x 10. Środa - symulacja jazdy w zmiennym terenie (skokowe zmiany oporów co kilka minut)
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Wtorek i środa. Wtorek to luźna jazda plus interwały 1 min/1min x 10. Środa - symulacja jazdy w zmiennym terenie (skokowe zmiany oporów co kilka minut)
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
957422 - 20 = 957402
#pompujzwykopem
#pompujzwykopem
189 260 - 30 = 189 230
#brzuszkujzwykopem
#brzuszkujzwykopem
2334 - 40 = 2294
#przysiadowyrownik
#przysiadowyrownik
189 290 - 30 = 189 260
Podejście nr xxx do wplecenia gimnastyki siłowej w bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#brzuszkujzwykopem
Podejście nr xxx do wplecenia gimnastyki siłowej w bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#brzuszkujzwykopem
957583 - 20 = 957563
Podejście nr xxx do wykonywania gimnastyki siłowej przy bieganiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompujzwykopem
Podejście nr xxx do wykonywania gimnastyki siłowej przy bieganiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompujzwykopem
15 778 - 256 - 256 - 12 = 15 236
Do mnie należy tylko 12km lekkiej jazdy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pozostałe km poprawiam za @Desmosedici
Proszę pamiętaj, że tu odejmujemy, a jak nie potrafisz zapamiętać to korzystaj ze skryptu. http://ruszdupe.anonim1133.me/training/new
#stacjonarnyrownik
Do mnie należy tylko 12km lekkiej jazdy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pozostałe km poprawiam za @Desmosedici
Proszę pamiętaj, że tu odejmujemy, a jak nie potrafisz zapamiętać to korzystaj ze skryptu. http://ruszdupe.anonim1133.me/training/new
#stacjonarnyrownik
@Akkarin: kurczaczek... Trzeba będzie bo zazwyczaj patrzę na ostatni swój wpis by sprawdzić na czym skończyłem.
331075,90 - 21,10 - 5,17 = 331049,63
5. RST Półmaraton Świdnica, który miał być moim ukoronowaniem treningów w tym roku a okazał się walką z kontuzją i bólem przy każdym kroku. Nic to, z tego, że się nie poddałem ( a nawet miałem przebłyski walki o jak najlepszy czas) na mecie byłem tak dumny jakbym wykręcił życiówkę :D
do tego dzisiejsza 5, bardziej tak dla sprawdzenia stanu kontuzji. Potem przesiadka na rower stacjonarny i
5. RST Półmaraton Świdnica, który miał być moim ukoronowaniem treningów w tym roku a okazał się walką z kontuzją i bólem przy każdym kroku. Nic to, z tego, że się nie poddałem ( a nawet miałem przebłyski walki o jak najlepszy czas) na mecie byłem tak dumny jakbym wykręcił życiówkę :D
do tego dzisiejsza 5, bardziej tak dla sprawdzenia stanu kontuzji. Potem przesiadka na rower stacjonarny i
332095,47 - 6,22 = 332089,25
Lekkie rozbieganie plus 6 x RT 150m/150m. Rozruch przed sobotą. Biorąc pod uwagę wszystkie dolegliwości, które nawarstwiły mi się idealnie na kilka dni przed startem (jak na "zamówienie" :(((), to pierwszy raz stratuję w zawodach i zastanawiam się, czy uda mi się ukończyć. Normalnie bym odpuścił start ale brałem udział w każdej (obecna jest 5.) edycji i chciałbym to kontynuować. Trzymajta kciuki! Miłego!
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Lekkie rozbieganie plus 6 x RT 150m/150m. Rozruch przed sobotą. Biorąc pod uwagę wszystkie dolegliwości, które nawarstwiły mi się idealnie na kilka dni przed startem (jak na "zamówienie" :(((), to pierwszy raz stratuję w zawodach i zastanawiam się, czy uda mi się ukończyć. Normalnie bym odpuścił start ale brałem udział w każdej (obecna jest 5.) edycji i chciałbym to kontynuować. Trzymajta kciuki! Miłego!
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
@Akkarin: nie pękaj mordo, co to biegniesz?
Mnie wiosną zmiotło przed połówką w WWA; jeszcze o 21 dzień przed plątałem się po Mirowie szukając apteki 24h bo mi się coldrex skończył ( ͡° ʖ̯ ͡°) Każdy start to jest inna historia; stajesz na linii, strzał i lecisz..
powo!
Mnie wiosną zmiotło przed połówką w WWA; jeszcze o 21 dzień przed plątałem się po Mirowie szukając apteki 24h bo mi się coldrex skończył ( ͡° ʖ̯ ͡°) Każdy start to jest inna historia; stajesz na linii, strzał i lecisz..
powo!
@nohtyp_: Dzięki. Przeczytałem Twój wpis dosłownie 20 minut przed startem jak oddawałem telefon żonie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fajny motywator. I tak zrobiłem. Start i lecimy swoje ile się da. Udało się ukończyć, co prawda czas trochę odbiega od tego na co trenowałem, ale i tak nie było tragedii (a przy okazji najlepsza połówka w tym roku - fakt że jedyna oficjalna, ale na treningach biegałem
#brzuszkujzwykopem