#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy #silownia powiem wam ze bodybuilding to najbardziej porabany sport - siedze w tym juz z 15 lat. przecwiczylem sumiennie 10 lat na pelnej ascezie - treningi, dieta - to byl priorytet. teraz tego zaluje bo ucierpialy na tym moje zwiazki, relacje rodzinne. wszystko bylo ustawione pod silownie. zero alkoholu, spanie po 8h dziennie, mnostwo odzywek ale bez saa. i co? i jedno wielkie gowno. to byly lata 2005-2015, malo wtedy
#mikrokoksy #silownia powiem wam ze bodybuilding to najbardziej porabany sport - siedze w tym juz z 15 lat. przecwiczylem sumiennie 10 lat na pelnej ascezie - treningi, dieta - to byl priorytet. teraz tego zaluje bo ucierpialy na tym moje zwiazki, relacje rodzinne. wszystko bylo ustawione pod silownie. zero alkoholu, spanie po 8h dziennie, mnostwo odzywek ale bez saa. i co? i jedno wielkie gowno. to byly lata 2005-2015, malo wtedy
- 1
@AnonimoweMirkoWyznania: a nie można po prostu ćwiczyć bo człowiek czuje się po tym lepiej psychicznie i fizycznie? Gdybyś przyjął taka postawę to byś nie miał teraz takiego bólu dupy że straciłeś 15 lat na treningach ¯\_(ツ)_/¯, nie mówiąc że trenując bez bomby i tak wygladasz lepiej niż niż większość typowych polaków( ͡º ͜ʖ͡º)
- 0
Zostawiłem odżywkę białkowa na jakieś 8 godzin w samochodzie, który był rozgrzany na słońcu. Chodzi mi o paczkę z kfd karton a w środku torba z białkiem. Mogło coś się stać? Rozpuścić czy coś xd
#dieta
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
W usta alfonsa!
#shinano tej drugiej nie znam #azurlane #randomanimeshit #kitsunemimi #kemonomimi #zakolanowkianime
#shinano tej drugiej nie znam #azurlane #randomanimeshit #kitsunemimi #kemonomimi #zakolanowkianime
- 1
@synbozy777: Baltimore?
- 0
Pytanko do ekspertów, jak najszybciej naturalnie rzucić jak najwięcej BF w 2 miesiące? Miała być masa do stycznia, ale wyskoczyły wakacje, więc chciałoby się trochę przyciąć. Zwykle redukcję planowałem powolna na 4-6 miesięcy, więc nie mam pojęcia co będzie najoptymalniejsze na 2m. Keto? 177cm 100kg 19% BF powiedzmy chce zejść do 13% BF czyli z 7kg fatu #mikrokoksy
#silownia
#silownia
Wyjaśnijmy to sobie raz na zawsze.
To że ktoś kiedyś był chudzielcem/grubasem i zrobił świetną sylwetkę to NIE ZNACZY, że pokonał słabą genetykę, bo genetykę mógł mieć świetną.
Chudzielec/grubas może mieć wzorową genetykę którą "ukrywa" bo nie trenuje i źle się odżywia. A jak zacznie trzymać dietę i trening to notuje szybki progres. To jest właśnie genetyka (fizyczna budowa mięśni - ilość jąder komórkowych w mięsniach, stosunek włókien szybko do wolnokurczliwych, ilość
To że ktoś kiedyś był chudzielcem/grubasem i zrobił świetną sylwetkę to NIE ZNACZY, że pokonał słabą genetykę, bo genetykę mógł mieć świetną.
Chudzielec/grubas może mieć wzorową genetykę którą "ukrywa" bo nie trenuje i źle się odżywia. A jak zacznie trzymać dietę i trening to notuje szybki progres. To jest właśnie genetyka (fizyczna budowa mięśni - ilość jąder komórkowych w mięsniach, stosunek włókien szybko do wolnokurczliwych, ilość
- 1
@cebularz_szkorbutnikowy: chyba dzisiaj leków nie wziąłeś ¯\_(ツ)_/¯
- 1
Wliczać kcal z arbuza do diety? Zjadam codziennie z pół arbuza i się zastanawiam, czy przypadkiem on mi nie nabija kcal bo waga stoi ::D
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
Jak po treningu silowym mieć siły na cardio?
O ile z początku jeszcze miałem, to po miesiącu od genialnego pomysłu dodania cardio do treningów siłowych, gdy wchodzę na orbitrek/schody/stepper/bieżnia to czuje totalny brak mocy.
Treningi siłowe cały czas progresują, idzie wszystko w porządku, o tyle cardio stało się jakąś męczarnią.
Na siłowni spędzam średnio 1.5 godziny.
Nasuwa się pytanie, lepiej zrobić 4x trening siłowy i na końcu 20/30 minut cardio, czy skompresować
O ile z początku jeszcze miałem, to po miesiącu od genialnego pomysłu dodania cardio do treningów siłowych, gdy wchodzę na orbitrek/schody/stepper/bieżnia to czuje totalny brak mocy.
Treningi siłowe cały czas progresują, idzie wszystko w porządku, o tyle cardio stało się jakąś męczarnią.
Na siłowni spędzam średnio 1.5 godziny.
Nasuwa się pytanie, lepiej zrobić 4x trening siłowy i na końcu 20/30 minut cardio, czy skompresować
- 1
- 0
Ma ktoś jakieś doświadczenia z kozieradka i jej wpływem na poziom testosteronu? Pije odkąd chodzę na siłownię więc ciężko mi powiedzieć czy cos daje. Warto z ciekawości sprawdzić poziom testosteronu i prolaktyny jedlinie mam objawów niskiego teścia? Jakby wyszedł niski to próbowałbym go naturalnie podbic żeby np zwiększyć regeneracje.
Macie jakieś inne ntaturyalgne sposoby na podwyższenie testosteronu? Omega 3, magnez, bor, d3k2, wystarczająca ilość bialka, snu, ograniczenie używek, stresu coś jeszcze? Są
Macie jakieś inne ntaturyalgne sposoby na podwyższenie testosteronu? Omega 3, magnez, bor, d3k2, wystarczająca ilość bialka, snu, ograniczenie używek, stresu coś jeszcze? Są
- 1
@simpsonphile: nic nie daje, dodatkowo po jakimś czasie, po spoceniu będziesz walił kozieradka :P
Mirki. Ostatnio zrobiłem sobie 2 tyg przerwę od siłowni, w trakcie której dostałem jakichś dziwnych bólów z tyłu głowy, mroczek przed oczami i piszczenia w uszach. Teraz wróciłem na siłkę i w trakcie serii muszę sobie robić dłuższe przerwy bo robi mi się słabo, a po treningu bardzo długo dochodzę do siebie.
Sprawdziłem sobie ciśnienie i zauważyłem straszne skoki między 140/80, a 155/95. 2 miesiące temu, jak mierzyłem sobie ciśnienie to było
Sprawdziłem sobie ciśnienie i zauważyłem straszne skoki między 140/80, a 155/95. 2 miesiące temu, jak mierzyłem sobie ciśnienie to było
Czy jest jakaś strona internetowa na której mogę dodawać rzeczy z obiadu a ona wylicza wartości?
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
- 0
@profildogier: na lekcjach informatyki nie miałeś jeszcze jak sie używa wyszukiwarki google?
Chłopecek serio myśli, że pingpong sam sobie da radę w mieszkaniu i pójdzie do roboty? hahahahahahahahahaha chłopecek z bilżyna to jednak chłopecek jest typowy, przygłupi i nawiny. xDDDD
#kononowicz #patostreamy
#kononowicz #patostreamy
- 1
- 1
- 3
@VintageRock: mam nadzieje że jesz wiecej białka by sie zregenerować po tych 10 pompkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kg
Nowa waga: 103,3kg/ - 1,1kg (-3,6kg)
W tym tygodniu zrobione:
+ 70km rowerem (140km)
+ 80 burpees (x525)
+ 110 push up
Wczoraj nadprogramowo zrobione 1,5h rowerem i do tego po kilku letniej przerwie grałem na orliku 1,5h w piłkę - myślałem że