Jakie są konsekwencje siedzącego trybu życia? Jaki realny wpływ na zdrowie ma ruch? Jakie badania warto wykonać przed podjęciem intensywniejszej aktywności fizycznej? Czy może być "za późno" na rozpoczęcie aktywności? I jaka jest w tym wszystkim rola regeneracji?

[n.....d]

Ej, nikt nie wstawił?

[concord_lexington]

no to już po mnie. nie cierpię się ruszać, max kilka minut i mi się nie chce. chyba że spacery, ale przez te lockdowny i pracę zdalna nawet z tym skończyłem i siedzę całymi dniami. na szczęście mało jem więc nie obrastam tłuszczem aż tak

[badylord]

@concord_lexington: @Elmaak: Same here, ćwiczenia mnie nudziły i ciągle tylko siedzenie w domu przy komputerze. Żeby coś zmienić kupiłem VR od Oculusa i teraz się ruszam dużo więcej unikając pocisków i siekając kwadraty. Jeżeli chciałbyś to zmienić to polecam spróbować (zawsze można zwrócić) a nóż ci przypasuje i pomoże zmienić złe nawyki.

[landlord]

@pafcyk: właśnie uszkodziłem sobie kolana grając w squasha. Przed komputerem jeszcze nic mi się nie stało :-)

[kostoo]

Tylko lockdown i szpryca zapewni nieśmiertelność (MZ)

[grandmasterb]

@kostoo: piekne!

[n.....d]

Ale kiedy zacząć? Przecież nie dzisiaj bo piątek, a w poniedziałek Walentynki no a od wtorku to tak głupio zaczynać coś.

[kuzieem]

@nabzd

Zasada jest prosta - zaczij od teraz, od tej chwili. Inaczej szkoda piedrolenia, bo "od poniedzialku" nie będzie skuteczne nigdy.

[misiozaur]

@nabzd: Jak zamoczysz w poniedzialek przy okazji walentynek to prawie jakbys poszedl na spacer, wiec we wtorek mozesz kontynuowac. Spacery, oczywiscie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bezboznik-12]

Kto pamieta lata 90-te, boiska asfatowe i piaskowe zapelnione od rana do wieczora. Całe okolice i osiedla się zbieraly, czasami jak młdosi trzeba było szukać innych w okoicy, bo podaż ograniczona. Dzisiaj orliki z oświetleniem puściutkie, tyko przez 2 godziny jakaś sekcja popyka i koniec. Ja też dużo przy kompie siedzę, ale jednak rower, bieganie, i spacer, codziennie. Nawet przed klatkami schodowymi w blokach z piwkiem nikt nie stoi. Wychodzą tylko z

[Bezboznik-12]

@hacerking: W sumie to u w okolicy komputery z grami już były, tak od 1997 to większośc miała już swojego kompa, rzadziej Playstation,Pegasusy to tak od 1992, kablówka czy satelita też w tych okolicach. A mimo wszystko było sporo ludu, dzieci po osiedlach się szwędały.

Klops zaczął się tak, gdzieś koło 2000. Z czego to wynikało nie wiem? Teraz jak zobaczę jakieś dzieci na dworzu, to w 95 procentach idące albo

[picasssss1]

@Bezboznik-12: przecież komp czy konsola w latach 2000 to dalej była rzadkość

[qebeq]

Niech każdy znajdzie to co toleruje. Rower, basen (basen niebezpieczny bo pływanie powoduje wilczy apetyt chociaż kalorie pali jak ta lala), bieganie (absolutnie NIE dla otyłych chyba że chcesz skończyć bardzo szybko z rozwalonymi stawami), orbitrek, ciężary. Ja osobiście jestem fanem body weight (Insanity, P90x, Insanity Max30, P90x3) a z łatwiejszych np. T25 czy Stronger. Body weight jest o tyle fajne że szybko się nie nudzi bo ruchy są różnorodne a przez

[N.....i]

nie no zastąpi go szczepionka.

[Katechetka]

Takie tanie #!$%@? ruch nic nie kosztuje, odchudzanie miliony

[rozklekotany]

@concord_lexington: @Elmaak: Same here, ćwiczenia mnie nudziły i ciągle tylko siedzenie w domu przy komputerze. Żeby coś zmienić kupiłem VR od Oculusa i teraz się ruszam dużo więcej unikając pocisków i siekając kwadraty. Jeżeli chciałbyś to zmienić to polecam spróbować (zawsze można zwrócić) a nóż ci przypasuje i pomoże zmienić złe nawyki.

Jeszcze bym dodał pingpong na vr. Grałem na oculusie. Wkrętka mocna i też idzie się zmęczyć.

[mango2018]

To ile tego ruchu potrzeba?

[loza1365]

@mango2018 tak ze 2 wiadra

[kubas89]

@mango2018: nie dużo, jakieś 3 aktywności w tygodniu i bedzie spoko

np. 1x dluzszy spacer w tygodniu 1x jakis basen/squash/siłownia itp. a w weekend jakas dluzsza wycieczka rowerowa czy coś takiego
raz na kilka miesięcy jakiś wyjazd nastawione na aktywność np. góry/spływ kajakowy/narty

i tak przez całe życie, trzeba wyrobić sobie nawyk, a na to potrzeba kilka miesięcy.

[ildex07]

Jeśli nie lubicie ruszać tyłka z domu choćby na spacer, to zainwestujcie sobie w RingFita na Nintendo. Macie dwa w jednym: trochę gry, trochę ruchu. Łatwiej odpalić gierkę po pracy niż iść na siłkę

[John_Clin]

Taktyk

[stefan_1971]

dlaczego ruch w pracy sie nie liczy?

[Elmaak]

@stefan_1971: Bo ruch wykonywany w stresie się nie liczy. Chyba, że masz spoko pracę.

[rosso_corsa]

Siedzacy tryb zycia mocno odbija się na zdrowiu. Od x lat chodzę pływać żeby chociaż trochę dbać o siebie, ostatnio pływam nawet dosyć często ale okazuje się, że to nie wystarcza. Od niedawna zacząłem chodzić na rowerek i na bieżnie elektryczna po czym odkryłem jak słabą mam kondycję pomimo że sobie elegancko radzę na basenie. Cwiczyłem przedwczoraj a mnei tak bolą nogi do dziś że nie wiem jak jutro dam rade znowu

[ikov]

@rosso_corsa Na początku bolą mięśnie których nie używasz. Przy pływaniu używasz innych, przy bieganiu innych, przy rowerze - jeszcze, innych. Możesz pływać jak delfin, a szybki spacer Cię umęczy. Możesz biegać maraton w 3 godziny, a szybką rundka na rowerze i ledwo po tym wejdziesz po schodach. Ale warto.

[WujkoDobraRada]

To ja proponuję więcej seksu. Zwłaszcza z partnerem płci przeciwnej. No i oczywiście bez zabezpieczeń. Podniesione ciśnienie gwarantowane.

[lord_xenu]

Chłopski rozum mode on:
hehe, kto by pomyślał.
Chłopski rozum mode off.

[chrisx]

Ruch to zdrowie.

Do tego nie potrzebni są marnej jakości doradcy YT-bowi

[s.....s]

No dlatego rzad PiS zamknał lasy, parki, silownie, stadiony, hale i inne miejsca gdzie mozna uprawiac sport w czasie covidu. Wiadomo sport to zdrowie, a w tym kraju nie mozna byc zdrowym

[werter_do_jercewa]

@sramnapis: Wszystko jest #!$%@? otwarte.

[norman_rockwell]

@werter_do_jercewa: Teraz tak.