Jak jeść więcej i chudnąć (albo chociaż nie tyć)
dlaczego Mariusz je co chce i nie tyje, a Andrzej popatrzy na kiełbasę z grilla i już ma 3 kg więcej?
![buganski_mowi_rusz_sie](https://wykop.pl/cdn/c3397992/buganski_mowi_rusz_sie_CNUKTEy7OC,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 338
- Odpowiedz
dlaczego Mariusz je co chce i nie tyje, a Andrzej popatrzy na kiełbasę z grilla i już ma 3 kg więcej?
Komentarze (338)
najlepsze
Mam pytanie co do tej estimacji 200-300kcal na treningu (albo 100 jak ktoś się obijał i oglądał dupeczki na instagramie) - mógłbyś określić jak to określasz/skąd to jest?
Jest to dla mnie jeden z nieznaczących wyznaczników treningu, ale próbuję dojść jak realnie mogę oszacować.
Przykładowo mój licznik rowerowy, strava albo polar na podstawie kilku parametrów (w tym
źródło: comment_15947602709oPGZHHpbSBVUEHjYc42VE.jpg
Pobierz@Wyrewolwerowanyrewolwer: xD masz normalne tętno, Sanders jak szedł w trupa to miał taki max jak ty avg.
kategorycznie nie jem i zawsze chudne
- wyzerowanie glikogenu (3 dni bez węglowodanów)
- ładowanie tylko takiej ilości węglowodanów jakie zostaną przez nas spalone w ciągu 24 h (zwykle 100 gr dziennie jest aż nadto, chyba że kulturystyka ale tutaj nie wchodzę).
- węglowodany najlepiej zjeść jako ostatni posiłek dnia (niskie IQ) lub tuż
@TerazPolska123: farmazony
Coś w rodzaju inwestycji - teraz staram się mocno przez jakiś czas, aby potem cieszyć się postępami. Oczywiście wszystko pod warunkiem, że nauczymy się jak sobie wszystko kontrolować a nie wrócimy do starego syfu.
@wkop2: Tylko to co "się trafia" zależy od Ciebie. To przecież nie jest tak, że po jedne produkty musisz jechac do innego województwa, a po inne ulicę dalej.
Nawet w knajpach jest taki wynalazek jak "menu" gdzie sam decydujesz co ci się "trafia". W pizzeri czy kebabie możesz np. wybrać jaki rozmiar pizzy ci się