PRZODOPOCHYLENIE MIEDNICY - płaski brzuch/ból kręgosłupa *ćwiczenia*

Wyeliminuj przodopochylenie miednicy i wystający brzuch oraz możliwy ból kręgosłupa lędźwiowego za pomocą ćwiczeń. Miłego oglądania !

[morm]

Niektóre dziewczyny uważają tę wadę postawy za swoją zaletę.

[D....._]

@morm jak dupa płaska, a ćwiczyć się nie chce, to kobieta zrobi wiele, żeby się pokazać w Internecie.

[m.....u]

Dokładnie + w wyniku tego brzuch wygląda obrzydliwie, cycki wyglądają na mniejsze, a cała sylwetka wygląda pokracznie.
Ale dupsko widać lepiej XD

[CzescJestemMaciek]

Kiedyś bardzo zaczęły boleć mnie plecy. Myślałem, że to od pracy bo jako tako parę lat temu fizycznie sporo pracowałem. Nie miałem pomysłu kompletnie, co to może być. Poszedłem do lekarza. Prześwietlenie odcinka lędźwiowego - lekarz stwierdza guzki schmorla i mówi, że to już tak będzie bolało. Dostałem przeciwbólowce, plastry wygrzewające i tyle. Gorączkowo zacząłem robić research, aż natknąłem się na różne wady postawy, w tym m.in. Przodo oraz tyłopochylenie miednicy. Poprosiłem

[messenjah]

@CzescJestemMaciek: Pochwal się ćwiczeniami. Płacę jak za prezydenta (╯°□°）╯︵ ┻━┻ ale maks dwa plusy.

[Morthgar]

@sp00_n: ja mam dwie metody.
1. Stajesz przodem do jakiegoś stołu, szafki, czegoś na co możesz położyć stope. Podnosisz jedną nogę na ten obiekt jednocześnie spinając posladki, brzuch oraz wypychając miednice do przodu.
Można też wyciągać rękę do góry, w ten sposób pare mięśni kręgosłupa rozciągasz.
2. Leżysz na plecach, spinasz pośladki i brzuch, tak żeby wypłaszczyć lędźwie, w taki sposób żeby dotykały podłogi. Jedną nogę kładziesz na ziemi, drugą podwijasz

[N.....c]

Ja właśnie mam taką nieszczęsną hiperlordozę, że jakbym wrzucił swój tyłek na #tyleczkiboners to nie jeden by się nim zachwycał... Dramat. Staram się odginać jak się da. A z plecakiem na plecach to czasem mi wisi nad tyłkiem jakby na półce stał xD

[Cudaczny]

@NieTakMialoByc: O JA #!$%@?

[j.....y]

Ja wolę ten filmik. NIe dość, że #ladnapani to jeszcze fajnie na początku wyjaśnia jak działa przodopochylenie i dlaczego się robi. Na podstawie 4 mięśni. Używa prostych słów które nawet laik zrozumie.

[g.....i]

@jabolsy: Wrzucanie dodatkowej muzyki do filmiku, gdzie mamy już muzykę w tle, to wybitnie poroniony pomysł. Dwa razy sprawdzałem, czy na innej zakładce mi coś nie gra.

[hu-nows]

przodopochylenie, straszna choroba

[t.....z]

@annece: implanty

[T.....s]

@hu-nows: ale kalectwo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[pafcyk]

"PO OBEJRZENIU" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[filozof900]

@pafcyk: no właśnie obejrzałem i nic

[Tenteren]

Jedyne co ja mogę polecić to wizyta u dobrego fizjoterapeuty, nie u trenera personalnego udającego fizjoterapeute, ale u naprawdę kogoś kto się na tym zna. Złymi ćwiczeniami można sobie zaszkodzić w przypadku wad postawy.

[kalorymetr]

@Tenteren: o kiepskiego fizjoterapeute tak samo łatwo jak kiepskiego trenera personalnego. Najlepiej szukać osób polecanych wśród znajomych, żeby nie trafić na szarlatana

[fotonowypochlaniacz]

Kornel z kanału NieMaLekko elegancko rozłożył ten problem na czynniki pierwsze, polecam!

[W.....z]

MNIE SZYJA BOLI OD POCHYLANIA SIE

[m.....8]

@Wykopowiedz: to przestań przemykać jak p0lak i chodź po ulicy jak testo

[Zielone_Jabuszko_Rosnie_Sobie]

Pytanie do specjalistów z dziedziny - gdzie się udać aby skorygować swoją postawę właśnie z takim specjalistą? Wiadomo ze można sie łudzić "ee samemu w domu" albo "samemu na silce" ale ja sie nie znam a swoje zdrowie szanuje.
Nie byłem nigdy na siłowni publicznej, wiec nie wiem - czy tam trafię na takiego fachowca który zrobi jakiś pożytek a nie krzywdę? Czy to jakoś w specjalnych lokalach?
Mam właśnie przodopochylenie, kilka

[kimunyest95]

@1Bartosz1: Przecież RTG nic nie da, bo pokazuje jedynie struktury kostne (ew. kręgozmyk czy inne poważne schorzenie kostne). Nawet MRI nie jest wiedza objawioną, bowiem jest to badanie statyczne, a wszystkie ćwiczenia są czynnościami dynamicznymi i dobry fizjoterapeuta powinien sprawdzić pracę poszczególnych segmentów i dopiero później się do tego odnieść.

[1Bartosz1]

@Zielone_Jabuszko_Rosnie_Sobie: Dokładnie z naciskiem na fizjo, bo ten przeprowadzi badanie i wykona testy, które lepiej zdiagnozują problem. Największą część robi się w domu po uprzednim instruktarzu, ale to już podczas samej wizyty powinieneś wszystkiego się dowiedzieć, może się okazać, że kilka wizyt jest niezbędne, aby ruszyć sprawnie do przodu, a potem od czasu do czasu konsultacja i sprawdzanie postępów. Polecam szukać wśród specjalistów z doświadczeniem w podobnych schorzeniach i unikać sieciówek