Ból kręgosłupa *nastawienie i relaks dołu pleców*
Wiele osób zmaga się z problemami bólowymi odcinka lędźwiowego m.in z powodu pracy siedzącej. Zlikwiduj ból pleców za pomocą ćwiczeń w domu!
physioinprogres z- #
- #
- #
- #
- #
- 67
Wiele osób zmaga się z problemami bólowymi odcinka lędźwiowego m.in z powodu pracy siedzącej. Zlikwiduj ból pleców za pomocą ćwiczeń w domu!
physioinprogres z
Komentarze (67)
najlepsze
Jeszcze mnie minusują internetowi teoretycy. Jeśli macie jakiegoś typu przepuklinę kręgosłupa to starając się zlikwidować ból w taki sposób jak na miniaturce możecie usłyszeć dźwięk również zaprezentowany na miniaturce i siedzenie w domu zamieni się w leżenie bo wszystkie inne pozycje będą nieznośne ;)
Dużo bezpieczniejsze w tym wypadku jest zwykłe zwisanie na drążku.
Wytłumaczysz mi jak osoba z bólem pleców będzie w stanie stwierdzić czy jest on niespecyficzny czy specyficzny?
To jest poradnik dla absolwentów AWFiS lub uczelni medycznych czy dla gościa przed komputerem który stwierdził że bolą go plecy?
Jestem przeciwnikiem takich enigmatycznych poradników bo mogą narobić więcej szkody niż pożytku.
Szanowni państwo ćwiczenia pokazane na filmie nawet osobie bez bólu pleców zaserwują go wprost wspaniale!
Podczas długotrwałego siedzenia przy komuterze osłabiają się nie tylko mięśnie pleców a w szczególności brzucha oraz mięsień poprzeczny, mięsnie pośladków.
Trzeba zaczać je delikatnie wzmacniać a jeżeli występuje ból trzeba najpierw poznać jego źródło. Żaden fizjoterapeuta nie zacznie terapii w momencie stanu zapalnego lub poznania przyczny bólu np. przepuklina, kręgozmyk, tyłozmyk w zależności
kupić odpowiedni fotel do komputera i zacząć od lekkich ćwiczeń jak już wspomniano wcześniej od zwykłego wiszenia na drążku. Kupić odpowiedni materac do spania.
Jak chcesz jakiś konkretny trening to fizjoterapeuta.
Ja polecam książki Jacka Bilczyńskiego np. FIT w Praktyce.
Jacek jest absolwentem AWFu w Katowicach fizjoterapia i niezłym dzikiem.
Jak widzisz są to ćwiczenia raczej w podporze z unieruchomionym kręgosłupem a nie jak na filmie skręcenie odcinka ledzwiowego
Tak aktywna przepuklina jednostronna L5/S1 przy rotacji nóg może dać niemiłe objawy. Mirki oglądnijcie, uczcie sie wiedzy ale konsultujcie się także z fizjoterapeutami.