Jak zacząć podciągać się na drążku / podciągać się więcej razy
Podciąganie na drążku to uniwersalny sprawdzian sprawności oraz świetne ćwiczenie gwarantujące wzmożoną pracę mięśni grzbietu,ramion i wielu innych - jak wykonać je poprawnie lub rozpocząć swoją przygodę z podciąganiem? Informacje znajdziesz w filmie
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 225
Komentarze (225)
najlepsze
Masz rację. Pojutrze.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nic nie musiałem wiercić, a drążek dokręcam (nie ma kołków w ścianie) przed każdym ćwiczeniem.
Ćwiczę tak od ponad miesiąca i od ledwo 3 podciągnięć podchwytem teraz robię 12. Nachwytem 3 podciągnięcia.
@sogen: @MKtrener: @ghost_on: przede wszystkim zacznij o jedzenia połowy tego co jesz teraz. Jak w ogóle można tyle ważyć przy tym wzroście?
drzwi piwnicy?
Pierwszą część filmu można wywalić do kosza.
Jedyne czego potrzebujecie to drążek w domu i 1-2 powolne opuszczanie w kilku seriach które dzielą duże przerwy czasowe.
Czyli na ten przykład--wstajecie rano i jedno opuszczenie, kończysz poranna łazienkę i kolejne, po śniadaniu jeszcze jedno i przed wyjściem. Po powrocie natomiast robisz jedno opuszczenie co 40 min albo za każdym razem gdy gdy wychodzisz
Mnie zastanawia skąd biorą się ci wszyscy "trenerzy" na youtube. Nie mam nic osobiście do gościa, ale tak jak co drugi jak nie lepiej nie mówi żadnych konkretów tylko jakieś ogólne, mało istotne informacje, których w sumie każdy może się domyślić.
Pytanie jak w ogóle ocenić czy ci wszyscy "trenerzy" mogą być jakimkolwiek autorytetem.
To ty na Youtube autorytetów szukasz?
Kiedy zaczynałem robiłem 3, teraz myślę że 10 byłbym w stanie.
Po pierwsze musi to byc drazek wykonany ze stali karbonowo-#!$%@?-platynowej ferromagnetycznej wykuty przez slepego kowal w noc pelni ksoezycowej w nieparzystym miesiacuj. Po drugie pozłacany przez analne dziewice (chodzi o kobiety wy zboki, nie probojcie zaoszczedzic robiac to sami).
Nastepnie trzeba wyslac go do NASA gdzie