Jak zacząć podciągać się na drążku / podciągać się więcej razy
Podciąganie na drążku to uniwersalny sprawdzian sprawności oraz świetne ćwiczenie gwarantujące wzmożoną pracę mięśni grzbietu,ramion i wielu innych - jak wykonać je poprawnie lub rozpocząć swoją przygodę z podciąganiem? Informacje znajdziesz w filmie
![MKtrener](https://wykop.pl/cdn/c3397992/MKtrener_OAZ1laz8Pl,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 225
- Odpowiedz
Komentarze (225)
najlepsze
źródło: comment_KqmcoURZQDJLarmfK6WOXXLzdcyP15US.jpg
PobierzPierwszą część filmu można wywalić do kosza.
Jedyne czego potrzebujecie to drążek w domu i 1-2 powolne opuszczanie w kilku seriach które dzielą duże przerwy czasowe.
Czyli na ten przykład--wstajecie rano i jedno opuszczenie, kończysz poranna łazienkę i kolejne, po śniadaniu jeszcze jedno i przed wyjściem. Po powrocie natomiast robisz jedno opuszczenie co 40 min albo za każdym razem gdy gdy wychodzisz z pokoju. Najważniejsze by zostać świeżym i nie czuć przemęczenia takim treningiem (a więc trzeba słuchać swojego organizmu i zawsze lepiej zrobić przy tej metodzie 5 serii mniej niż jedną więcej)
Tutaj nawet jakaś lekka nadwaga pomaga bo lepiej stymuluje nasz układ nerwowy.
Mnie zastanawia skąd biorą się ci wszyscy "trenerzy" na youtube. Nie mam nic osobiście do gościa, ale tak jak co drugi jak nie lepiej nie mówi żadnych konkretów tylko jakieś ogólne, mało istotne informacje, których w sumie każdy może się domyślić.
Pytanie jak w ogóle ocenić czy ci wszyscy "trenerzy" mogą być jakimkolwiek autorytetem.
To ty na Youtube autorytetów szukasz?