TRENING W DOMU BEZ SPRZĘTU ( Plan i ćwiczenia - Jak trenować bez siłowni)

Jak w opisie - przykładowy plan treningowy z wieloma wariantami ćwiczeń(w zależności od poziomu zaawansowania) pozwalający rozwijać sprawność i poprawiać sylwetkę bez siłowni

[KwadratF1]

Uderzenie endorfin po ciężkim treningu <3

[KwadratF1]

@himilsbach: A co jeżeli czytam znaaaaaacznie więcej niż dwie książki i do tego trenuję ?

[ledy]

To już lepiej przeczytać Paul.Wade.Trener.-.Skazany.na.trening.zaprawa.wiezienna. Jeszcze bardziej odechce wam się ćwiczyć niż po tym filmie, a może i przeciwnie.

[MKtrener]

@ledy: albo Nagi Wojownik pavla Tsatsoulina

[MKtrener]

@el_luchador: Można też rzucić okiem w wolnej chwili na bardziej przystępną "SIŁĘ I SPRAWNOŚĆ KALISTENIKĘ" Ashleya Kalyma lub dostępną w empiku "Trening siłowy bez sprzętu " Oliviera Lafaya

[Demencja_PPP]

Co to za oszustwo, nie mam drążka i krzeseł w domu, same taborety ;p. A już miałem zacząć ćwiczyć!

[RudySzarik]

@MKtrener Po otworzeniu nawiasu nie stawiamy spacji, tak na przyszłość :)

[MKtrener]

@RudySzarik: Jasne :)

[theos87]

ile masz cm w bicku,klacie i pasie ?

[MKtrener]

@theos87: Nie mierzę tego - waga obecnie 88kg przy wzroście 183cm
https://www.youtube.com/watch?v=nqn-zM6YFd8

[mixerasd]

Widziałem Cie w cityfit przy rondzie ONZ. Ale tam kolejka się ustawiała więc sobie darowałem :P Chyba, że to nie Ty byłeś?

[MKtrener]

@mixerasd: Na 90% ja - ja tam prawie mieszkam :) (tzn po prostu pracuję i ćwiczę, ale jestem tam na pewno częściej niż w domu)

[Arthaniel]

Po miniaturce myślałem, ze to Bonzo Tiger ( ͡º ͜ʖ͡º)

[MKtrener]

@Arthaniel: (ʘ‿ʘ)

[murzynekkk]

@Arthaniel
@MKtrener

MK- Mateusz Kupiec XDDD

[200Amra]

Czy przy przysiadach wyciągnięte do przodu ręce są konieczne?

[MKtrener]

@200Amra: Pomagają utrzymać równowagę - biodro wędrujące do tyłu razem z prawie całym tułowiem bez wyciągniętych ramion prawdopodobnie nas przewróci

[J.....m]

@MKtrener: mi łatwiej utrzymać równowagę z rękami na karku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[krajowa]

Znam typa, który rzucił siłownie i ćwiczy u siebie w pokoju. Nie zamierza wrócić do ćwiczeń na siłowni.

[Eray]

Jezeli odpowienio bedzie zwiekszana intensywnosc tych treningow to bedzie ok.