Siłownia: 7 najczęstszych błędów początkujących

Siłownia to doskonałe miejsce zarówno pomagające w odchudzaniu, jak i w wypracowaniu męskiej, umięśnionej i proporcjonalniej sylwetki. Wielu ćwiczących popełnia jednak sporo błędów. Błąd 1. Wystarczy trenować raz w tygodniu. Ćwiczenie nawet dwa razy w tygodniu nie przynosi efektów. Shawn...

[s.....t]

8) Nieodkładanie ciężaru na miejsce

[MegaZU0]

@sekat: i potem szukaj swoich hantli 20kg, na szczęście zawsze są przed lustrem do selfi więc już nawet nie taki wielki problem.

[H.....o]

@sekat: Skoro już wchodzimy na taki teren, to:
9) Syndrom zmęczonej torby w szatni.
Jak mnie to #!$%@?.

[Zdoomwars]

To interesujące. Natomiast dużo bardziej ciekawi mnie siedem najczęstszych błędów popełnianych przez tego typu piękne panie.

[chuckmls]

@Zdoomwars: 1 testosteron
2 winstrol
3 turinabol
4 oxandrolon
5 masteron
6 nandrolon
7 igf/gh

[chuckmls]

@rissah: pomoc przy budowaniu masy mięśniowej, dużo z nich to pochodne dihydrotestosterone, czyli androgeny, nadają cech męskich człowiekowi.

[s.....g]

Błąd 1. Wystarczy trenować raz w tygodniu.

Ćwiczenie nawet dwa razy w tygodniu nie przynosi efektów.

Bzdura bo przynosi efekty. Wiem po sobie.

[s.....g]

u siebie zauważyłem, że minimum 4 razy w tygodniu muszę isc zeby coś tam coś tam

@Kopytko1: Zgoda ale ważne kto co chce osiągnąć. Jak chcesz być mutantem to trzeba dwa razy dziennie orać, a ja chcę być tylko wysportowany przynajmniej bardziej jak moi sąsiedzi. Do tego pływam i każdego dnia rolki jak nie pada więc jest tego sporo. A siłowo jak mam ochotę. xD

[neoandrew]

@skinnydog: Zgadzam się z tobą, co więcej to oczywiste, w tym jednym punkcie akurat się mocno mylą.

@miud: Dowód w badaniach raczej, przecież to jest śmieszne, trening siłowy to jest wykonywana realna praca, ta realna praca ma swoje rezultaty, ćwicząc 3 razy w tygodniu z odpowiednią dietą i treningiem można z siebie zrobić całkiem niezłego byka, a rzekomo 1/3 tego treningu nie miałaby dawać nic? Wolne żarty.

Ten

[Dziki_Odyniec]

Okejka, od poniedziałku zaczynam.

[mdesign]

@dajitemka: pierwszego po Nowym Roku rzecz jasna, kto zaczynałby w środku wakacji?!

[d.....a]

@mdesign: Po Nowym Roku to zimno więc ja bym zaczął od maja.Choć w maju to pada więc od czerwca. No ale to dzień dziecka, a później wakacje... może za rok?

[M.....l]

Taa, minimum 3x w tygodniu do końca usranego życia bo zaraz spadki xD
Ciało oddaje styl życia. Trzeba wrzucić tam troche sportu dla spalania, troche dla budowy miesniowej, ale marnowanie tyle czasu (przy 3 treningach w tygodniu), żeby utrzymać okładkową sylwetke?

Ruch to podstawa życia oczywiście, ale tyle godzin w jakimś pomieszczeniu spędzone na bezsensownym podnoszeniu ciężarów? Do tego często z parciem na wielkość mięsni bez jakiegoś praktycznego celu. Siła, koordynacja mięsniowa,

[Sekutnik]

@Mattiopl: coś w tym jest. Ludzie często zapominają, że najłatwiej wpłynąć na ciało stylem życia, a szczególnie codziennością. Jeśli ktoś siedzi 12h przed biurkiem, zdecydowanie powinien nadrabiać to nie tylko ćwiczeniami, ale także, przesiadką na rower, korzystaniem ze schodów, jak najczęstszych spacerów etc. Trening na samej siłowni powinien być wykorzystywany jak najefektywniej, czyli przychodzimy tam, żeby skorzystać np z wysokich ciężarów i zdrowo dobranych krzywizn ławeczek, w ten sposób pokonując

[yahoomlody]

@Mattiopl: siła jest "sztuczna'? to znaczy co? jak podniosę w martwym te 100 kg czy ileś to tak naprawdę tego nie podnoszę? "kalenistyka", a nie "kalinistyka" drogi kolego tak swoją drogą. jak rozumiem jak robię dipsy to już klatka pracuje mi naturalnie, ale jak wyciskam na klatę hantle to sztucznie, tak? jeszcze te "pompujesz się na siłce", typowe #!$%@? wujka janusza xD. brakuje jeszcze, że "lepiej w ogródku pokopać niż

[Invisible_Spirit]

Wykop. Niech przeczyta to jak największa ilość "zawodowców".

[LunchBreak]

@Invisible_Spirit: Liczba, nie ilość. Zawodowcy są policzalni ;)

[zalogowany_anonimowo]

@LunchBreak: o ile się nie mylę, to "ilość" jest dopuszczalna w przypadku dużych liczb ("niezliczonych"):
Kulturystyka Języka: https://kulturystykajezyka.wordpress.com/2016/02/29/ilosc-i-liczba/

[W.....a]

Największe błędy początkujących są 3:
- Jedzą za mało kaszy jaglanej. Jaglanki to ty sobie początkujący nigdy nie żałuj.
- Biorą za mało supli. Pamiętaj, suple to wstęp przed koksem, przyzwyczaj organizm, bo jak w końcu zaczniesz kłuć się w dupę, może ci pikawa siąść.
- Za małe ciężary. Chłopie, ciężar musi ważyć, a jak ty na początku weźmiesz hantle 15kg co są dla kobiet przeznaczone, to się tylko ośmieszasz i żadnych

[f.....r]

@WybitnyIntelektualista

Pozdrawiam, wybitny koksiarz i znawca sportów sylwetkowych.

w dodatku jeszcze wybitny intelektualista ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[przemyslaw-maczka]

Im więcej białka tym lepiej

Ale to prawda( ͡° ͜ʖ ͡°)

Błąd 7. Nadmiar białka nie szkodzi

Nie no tu już #obrazajo !!!!

[icozzezeszwecji]

@przemyslaw-maczka: Ale taguj #pdk

[AerandirNarsil]

To ja pozwolę sobie wkleić to co zawsze:

Jeśli chcesz żyć zdrowiej/szczuplej/i lepiej się czuć:
Złota zasada nr 1 - żryj mniej :) *[1]
Złota zasada nr 2 - nie pij i nie jedz śmieci.
Ogólnie i na szybko:

[MegaZU0]

@Norman_Prajs:
Złota zasada nr 1 - żryj więcej :)
Złota zasada nr 2 - pij i jedz śmieci.

[zzapal]

@AerandirNarsil: To wytłumacz to - jak idę spać głodny to rano nie chce mi się jeść. Jak się nawpierdzielam, że ledwo się ruszam i od razu idę spać - rano po otwarciu oczu biegnę do koryta, bo jestem mega głodny.

[OlgierdStopa]

@daniken: Mariusz pudzia noski?