Siłownia: 7 najczęstszych błędów początkujących
Siłownia to doskonałe miejsce zarówno pomagające w odchudzaniu, jak i w wypracowaniu męskiej, umięśnionej i proporcjonalniej sylwetki. Wielu ćwiczących popełnia jednak sporo błędów. Błąd 1. Wystarczy trenować raz w tygodniu. Ćwiczenie nawet dwa razy w tygodniu nie przynosi efektów. Shawn...
laciate z- #
- #
- #
- 241
Komentarze (241)
najlepsze
9) Syndrom zmęczonej torby w szatni.
Jak mnie to #!$%@?.
2 winstrol
3 turinabol
4 oxandrolon
5 masteron
6 nandrolon
7 igf/gh
Bzdura bo przynosi efekty. Wiem po sobie.
@Kopytko1: Zgoda ale ważne kto co chce osiągnąć. Jak chcesz być mutantem to trzeba dwa razy dziennie orać, a ja chcę być tylko wysportowany przynajmniej bardziej jak moi sąsiedzi. Do tego pływam i każdego dnia rolki jak nie pada więc jest tego sporo. A siłowo jak mam ochotę. xD
@miud: Dowód w badaniach raczej, przecież to jest śmieszne, trening siłowy to jest wykonywana realna praca, ta realna praca ma swoje rezultaty, ćwicząc 3 razy w tygodniu z odpowiednią dietą i treningiem można z siebie zrobić całkiem niezłego byka, a rzekomo 1/3 tego treningu nie miałaby dawać nic? Wolne żarty.
Ten jeden trening
Ciało oddaje styl życia. Trzeba wrzucić tam troche sportu dla spalania, troche dla budowy miesniowej, ale marnowanie tyle czasu (przy 3 treningach w tygodniu), żeby utrzymać okładkową sylwetke?
Ruch to podstawa życia oczywiście, ale tyle godzin w jakimś pomieszczeniu spędzone na bezsensownym podnoszeniu ciężarów? Do tego często z parciem na wielkość mięsni bez jakiegoś praktycznego celu. Siła, koordynacja mięsniowa,
Kulturystyka Języka: https://kulturystykajezyka.wordpress.com/2016/02/29/ilosc-i-liczba/
- Jedzą za mało kaszy jaglanej. Jaglanki to ty sobie początkujący nigdy nie żałuj.
- Biorą za mało supli. Pamiętaj, suple to wstęp przed koksem, przyzwyczaj organizm, bo jak w końcu zaczniesz kłuć się w dupę, może ci pikawa siąść.
- Za małe ciężary. Chłopie, ciężar musi ważyć, a jak ty na początku weźmiesz hantle 15kg co są dla kobiet przeznaczone, to się tylko ośmieszasz i żadnych
w dodatku jeszcze wybitny intelektualista ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to prawda( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie no tu już #obrazajo !!!!
Jeśli chcesz żyć zdrowiej/szczuplej/i lepiej się czuć:
Złota zasada nr 1 - żryj mniej :) *[1]
Złota zasada nr 2 - nie pij i nie jedz śmieci.
Ogólnie i na szybko:
- Wszystko zależy od dawki. Nie substancja szkodzi/pomaga - tylko jej ilość. Jesz czegoś za mało -> to np.: niedobory = źle. Jesz czegoś za dużo -> to np.: nadwaga, otyłość, stany zapalne,
Złota zasada nr 1 - żryj więcej :)
Złota zasada nr 2 - pij i jedz śmieci.