Zlikwiduj ból pleców
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to jedna z najczęściej spotykanych dolegliwości. Większość z nas jak i sami lekarze nie do końca wie jak sobie z tym porad...
O_samochod_O z- #
- 164
- Odpowiedz
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to jedna z najczęściej spotykanych dolegliwości. Większość z nas jak i sami lekarze nie do końca wie jak sobie z tym porad...
O_samochod_O z
Komentarze (164)
najlepsze
1. Stajemy prosto i wkładamy jakąś twardszą poduszkę między nogi
2. Spinamy pośladki
3. Na napiętych pośladkach udami ściskamy poduszkę między nogami (wtedy czasem czuć/słychać jak nastawia nam się odcinek lędźwiowy).
4. Warto robić np. 3 serie po ok. 8-12 powtórzeń dziennie.
Po wykonaniu nawet jednej serii, jest odczulana decydowana ulga.
@Uriel0987: To pomaga nie każdemu. Jednemu tak innemu może zaszkodzić. Najpierw trzeba zrobić rezonans magnetyczny tego odcinka i neurolog lub rehabilitant musi ocenić na podstawie wyników jakie ćwiczenia są wskazane, a jakie nie. Bez tego można sobie nieźle zaszkodzić.
1. jeżeli masz częste, nawracające bóle pleców (bez względu czy to jest odcinek szyjny, czy to jest odcinek piersiowy, czy to jest odcinek lędźwiowy) - pamiętaj - WYKONAJ REZONANS aby poznać przyczynę. PAMIĘTAJ, że w przypadku zmian powodujących naciskanie rdzenia kręgowego może dochodzić do bardzo poważnych anomalii w działaniu organizmu. Jeśli więc taki nacisk na rdzeń występuje (np. w wyniku przepukliny) - należy koniecznie zdiagnozować kręgosłup. Przykładowo - jeżeli bolą Ciebie nogi a nie cierpisz na miażdżycę to bardzo prawdopodobne jest to, że za ten ból odpowiedzialny jest kręgosłup.
W momencie kiedy nacisk na rdzeń jest długotrwały i silny może dojść (mimo, że sam rdzeń nie zostanie przerwany) do NIEODWRACALNYCH zmian. Rdzeń jest magistralą, która przesyła informacje z mózgu do poszczególnych organów. Wyobraź sobie więc kabel w komputerze, który składa się np. z dwudziestu przewodów i ty przecinasz np. 5% szerokości tego kabla.
Zawsze wykonaj rezonans - nawet jeżeli miałbyś (a tak będzie najczęściej) wyłożyć na to własne pieniądze. Lepiej wyłożyć 500 PLN i dokładnie zdiagnozować kręgosłup niż np. chodzić w przyszłości w pieluchomajtkach bo Twoje zwieracze nie będą działały.
2.
Przepuklina sie nie wsuwa z powrotem!
@imjustkidding: z rezonansem do fizjo.
@imjustkidding: ja to ortopede bym olal. Powie ze "ojjjj plecy jak u 60latka" i kaze chodzic na basen.
@Combini: Co godzinę trzeba wstać i się poruszać, chociażby przejść kilka kroków, dzięki temu nie zapomnisz zmienić pozycji, gdy się zasiedzisz i zapomnisz. Ustaw sobie jakiś alarm albo powiadomienie. Dobry fotel też jest istotny.
A jeśli się nie da, bo praca kierowcy albo operatora żurawia, to wiercić się, przyjmować nieco nienaturalne pozycje, żeby ucisk był w nieco innym