@Pan_Dziarski: widzisz najwyraźniej nie zjadłeś jeszcze wszystkich rozumów, 4 razy w tygodniu po godzinie power-pump na którym obciążeniem 10-12kg robisz całe mnóstwo martwych ciągów, po około czterech miesiącach miałem problem z zawrotami głowy podczas podciagania. Po konsultacji z trenerem i odpuszczeniu martwych ciągów problem znikł.
Martwy ciąg jest zdradliwym ćwiczeniem, nawet małe obciążenie ale często powtarzane może być szkodliwe. W moim przypadku były to na przykład zawroty głowy.
@Pan_Dziarski: Motoryka ruchu w martwym ciągu powoduje, że serce, jak przy każdym wysiłku zresztą, pompuje krew do pracujących mięsni. Wraz ze wzrostem ciężaru, tempa powtórzeń tętno wzrasta. Przepływ krwi również. Zauważ, że w tym ruchu pracuje prawie całe ciało od szyi w dół (nogi, korpus, ramiona, plecy, kaptury). Co za tym idzie nieco mniej krwi jest w czaszce. Dołóż do tego jeszcze zginanie i prostowanie ciała oraz nierzadko słabą wymianę
@Pan_Dziarski: 9. Deadlifting In Running Shoes. Any shoe with air or gel filling doesn’t work for Deadlifts because its sole is compressible – it’s unstable, causes power loss, and messes with your technique. Get shoes with hard soles like Chuck Taylor’s or Deadlift barefoot like I do (closer to the ground = more weight).
@Defender: co rozumiesz przez niebezpieczne rozłożenie ciężaru na sztandze? dlaczego ćwiczenie na boso jest Twoim zdaniem wadą? zapewnia przecież lepsze czucie podłoża? weź pod uwagę to że najlepsze obuwie do MC to trampki, a nie adidasy z podeszwą grubości kilku cm. To nie przysiady.
Komentarze (110)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
- "kulturysta" ćwiczy na boso,
- oczywiście wygięcie kręgosłupa ("koci grzbiet"),
-
http://stronglifts.com/13-deadlift-mistakes-technique-stupid/
A tak poza tym to arnold pozdrawia.
źródło: comment_wKkn4hJ6Cnttv9PeRG8HN3HieTNkVAw6.jpg
Pobierz