[s.....n]

Pierwszy tydzień treningu za mną (3 tydzień, 2 kolumna). Dzisiaj nie było tak źle. Mimo to bez testu w niedzielę powtarzam ten tydzień, bo zauważyłem, że dwie ostatnie serie zawsze robię 'na odwal się', a tak być nie może. W przyszłym tygodniu się skupię bardziej na technice.

#100pushups

[JakSieNiePodobaToZdynki]

@severian: angielskie je lepsze niż polski odpowiednik?

[s.....n]

@JakSieNiePodobaToZdynki: Ja korzystam z angielskiej. Mój współlokator robi z polskiej. W polskiej masz drugi i trzeci dzień rozpisany na więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń. W angielskim planie treningowym serii jest chyba tyle samo zawsze (w moim tygodniu tak było, nie wiem jak później).

[JakSieNiePodobaToZdynki]

@severian: czyli zakładając, ze robie ponad 30 to robie 5 tydzień 5 kolumnę i potem test czy po 1 kolumnie lecę 2 i 3 i dopiero test?

[s.....n]

@JakSieNiePodobaToZdynki: Jeżeli na pierwszym teście wyszło Ci więcej jak 25 powtórzeń to zaczynasz od 3 tygodnia i 3 kolumny (masz tam napisane, że >25). Później zależnie od wyniku kolejnego testu wybierasz kolumnę z 4 tygodnia i tak dalej...

[JakSieNiePodobaToZdynki]

@severian: to słabo :x