[batq]

Mirki, potrzebuję motywacji do rozpoczęcia ostrej redukcji, bo trochę się zapuściłem. Myślę, żeby zacząć regularnie biegać, bo mam buty, ubranie itd.. ale zastanawiam się, czy nie lepiej zacząć chodzić na siłownię, a bieganie dorzucić, jako trening aerobowy, a nie podstawowy.

Mój cel, to wyszczuplenie swojej sylwetki, zrobienie kaloryfera na brzuchu i ogólne ogarnięcie sylwetki, która będzie fitowała :-) ażeby wyglądać, niczym Samiec Alfa xD

W tym miejscu wołam też @feuerfest: bo taką właśnie sylwetkę, jak on obecnie, chciałbym posiadać.

P.S - wiem, że sukces, to w 70% dieta, dlatego kupiłem grill elektryczny i wagę kuchenną, jak również wiem, że siłownia i bieganie zbyt się nie lubią, dlatego liczę na jakieś tipy.

#dieta #mikrokoksy #bieganie #silownia

[Zuchwaly_Pstronk]

ażeby wyglądać, niczym Samiec Alfa xD

@batq: zamknij się w piwnicy na dwa miesiące i niech mama podrzuca Ci tylko obierki z ziemniaków. Powinno wystarczyć

[Bartek2016]

@batq: Tak dobrze jak SA nigdy nie będziesz wyglądał, z tym się musisz pogodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[owsikalfred]

@batq: za chwile wszyscy beda ci polecac (ci co cwicza oraz ci co nie ) trening silowy. Ale nie sluchaj ich idz lepiej na trening stacyjny lub cross fit. Dopier pozniej dodaj do tego trening silowy.

[Puccini]

@batq: nie słuchaj gości, którzy polecają jakiś cross fit itp. Tylko trening siłowy i #!$%@? brokułów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MisieRzadza]

@batq: pierwsze zredukuj, ćwiczenia aerobowe. W zależności ile musisz zrzucić dopiero po jakims czasie zacznij trening solowy. A wogle to pierwsze to idz sie zważ i zmierz poziom bf

[Schlangmannkopf]

@batq: Nie wierzę, że istnieje coś takiego jak motywacja. To kwestia zero-jedynkowa. Albo coś chcę zrobić i to robię, albo nie.

@owsikalfred: CrossFit? To ja już wolę biegać 3 godziny tempem 4 km...

[berti]

@MisieRzadza: chyba odwrotnie, aeroby zużywają zasoby, trochę trenują serce. my tu chcemy trenować, wymuszać adaptację organizmu do nowych bodźców a nie zużywać zasoby

@owsikalfred: crossfit to taka firma ze Stanów a nie trening

@batq: siłka, wolne ciężary, niskie powtórzenia... jako dodatek do diety

[MisieRzadza]

@berti: przecież gosciu chce schudnąć, i nie wiem jak wywnioskowales ze aeroby to nie trenowanie... Z kąd sie urwales expercie

[batq]

Tylko Panowie, nadmienię jeszcze, że nie mam zamiaru wyglądać, jak hardkorowy koksu, tylko zwyczajnie być szczupły, ale nie suchoklates i umięśniony, ale nie Pudzian :-D fajna kratka na brzuchu i dobra sylwetka.

Mój największy problem, to mięśnie ud, które są mega wielkie, ale też które pozwalają mi bić szybkością i wytrzymałością wszystkich ludzi na podejściach w górach. Zawsze miałem też świetną przemianę materii, więc liczę, że wystarczy ją pobudzić.

[berti]

@MisieRzadza:

"skąd" do jasnej cholery!

Skąd się wziąłem? Ze zgubienia niemal 15kg bez ani jednego przebiegniętego kilometra.

Gubienie tłuszczu w trakcie treningu ma taki sam sens jak budowanie mięśni w trakcie treningu. Czyli żaden. Długotrwałe, jednostajne, łatwe do przewidzenia po jakimś czasie zużywanie zasobów energetycznych wywołuje szereg niekorzystnych reakcji hormonalnych i spowolnienie metabolizmu. Rzeczywiście, świetny trening. Masz po nim chude ręce, chude nogi i oponę na brzuchu.

Trening siłowy i interwałowy

[P.....k]

@batq: to nie uda duze, to reszta za mala( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Reinspired]

@batq: Ogarnij makroskładniki, wpierdzielaj mniej niż potrzebuje twój organizm by utrzymac wage i zacznie tluszcz schodzic ale proponuje to robic tydzien po tygodniu schodzac co 100 kcal - albo wyprobuj IF'a jak dobrze ogarniesz wszystko to schudniesz do prazkow na dupie :D