[digupherbones]

Mireczki, po miesiącu od poprzedniego wpisu robię przerwę w masowaniu i zamierzam gdzieś do połowy października popracować nad separacją. Zmieniłem treningi, dorzucam interwały i zobaczymy co z tego będzie. Dzisiaj czeka mnie trening nóg - pierwszy nowym planem i czuję, że będzie srogo:)

#silownia #mikrokoksy #mojaforma

[latajacaswinia]

@digupherbones: to ile razy odwiedzałeś siłkę w tygodniu? Pozostałe partie też rozbijałeś na parę dni?

[digupherbones]

@mlody221: @latajacaswinia: Mam ręcznie rozpisany, jednak wolałbym się nie dzielić na necie, bo nie jestem jego autorem i wydaje mi się, że byłoby to trochę nie fair względem osoby, która rozpisała mi go na drodze barteru:) Ogółem mówiąc był to tak znienawidzony na wykopie i nie tylko split 1. klatka+barki+biceps, 2. Nogi, 3. Barki+triceps, 4. tył barków+plecy+łydki. Więcej niż raz w tygodniu robiłem tylko barki i łydki (2), bo to

[v.....r]

@digupherbones: moglbys mi prywatnie podac?