[shdw]

Kanapki w wersji dla sportowców.

75b/35t/65w/875kcal

Om nom nom nom! (⌒(oo)⌒)

#gotujzwykopem #gotujzmikroblogiem #silownia #mirkokoksy #jedzenie

[karolzzr]

@shdw: Skąd tyle białka ?

[shdw]

@karolzzr: 250g szynki z indyka + 60g sera brie + 130g chleba pszennego.

Dzięki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[karolzzr]

@shdw: Tam jest 250 g szynki ?! ( ͡° ͜ʖ ͡°) No dobra, nie wnikam.

[fabek]

@shdw: tosty super wegle naprawde :)

[shdw]

@karolzzr: Z gory nie wygląda, ale tak.

@fabek Węgle to węgle, możesz sobie i obiad herbatą z cukrem zapić i policzyć to jako węgle.

[fabek]

@shdw: białe pieczywo, tosty to bardzo słabej jakości węgle.

[dlaczegoplaczesz]

@shdw: FAJNE MAKROSY!

[shdw]

@fabek: uzasadnij czemu tak uważasz.

[fabek]

@shdw: co tu uzasadniać, wysoki ig i masa glutenu, mocno przetworzona żywność.

[Szefu]

@shdw: węgle to węgle ale nikt nie mówi że cukry proste są dobre ;) A propos cukru, bo z tym chlebem to bez przesady, od tego sie nie umiera.

[shdw]

@fabek gluten dla osoby która jest w pełni tolerancyjna na niego nie na żadnego znaczenia, natomiast IG... nie ma jeszcze większego znaczenia. IG to po prostu kolejny mit, który potwarzają i którym łechtają się "prawdziwi" kulturyści, aby podrapać się po jajkach i pokazać jacy to oni nie są hardcorowi, bo jedzą jedynie ciemny ryż i kaszę do każdego posiłku, czym katują się psychicznie – ergo, chcą Ci udowodnić, że byś nie był do tego zdolny.

Garstka materiałów, co by nie było "na słowo":

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/glycaemic-index-effects-on-fuel-partitioning-in-humans.html

[fabek]

@shdw: Nie zamierzam się przekomarzać. Trenuję od 11 lat, trochę o odżywianiu mam już trochę pojecia i dobra moja rada jest taka, że białe pieczywo odstaw. No chyba, że lecisz na slinie i właśnie masz hipkę.

[shdw]

@fabek: "Trenuje od 11 lat" to taki sam argument jak mój profesor od programowania który mówił mi, że muszę trzymać indeks tablic w zmiennej i go ręcznie uaktualniać bo on wie lepiej, bo programuje od 30 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[fabek]

@shdw: Dziękuje za uwagę.

[k.....a]

@shdw: jak to jest w końcu z tym pieczywem? faktycznie lepiej odstawić w ogóle, jak się dba o linię?

[SScherzo]

@katiuszenka: białe tak, ciemne ograniczać imho. ale nie jestem znawcą.

[shdw]

@fabek: Rozumiem, że masz swoje przekonania i doświadczenie, ale nauki nie oszukasz i jeżeli ktoś od 50+ lat robił badania i doświadczenia na ten temat, to ciężko z tym dyskutować.

@katiuszenka jedyna różnica pomiędzy jakimkolwiek pieczywem, a chociażby np. brązowym ryżem to sposób i szybkość w jakim się ono czasie rozkłada. Jak by to nie brzmiało, jedynym efektem tego zjawiska jest sytość.

Ta natomiast przekłada się na Twoje "zdrowie" psychiczne i spokój ducha. Dlaczego

[lamiesobie]

@katiuszenka: #!$%@? tam, wystarczy mieścić się w bilans kcal to nie będziesz musiał ograniczać pieczywa. Ja zawsze na redukcji jem chleb i bułki i nie zauważam po tym gorszych efektów.

[shdw]

@lamiesobie: Dokładnie tak.

[fabek]

@shdw: w takim razie jak kiedyś będziesz szykował się do zawodów, to daj znać jak na tych bułkach idzie :)