[neib1]

@DamianParol sam jakoś nie wrzucił, a to bardzo ciekawy art z jego bloga o HIIT, więc wrzucę ja. Pewnie się nie obrazi.

http://www.sci-fitness.pl/2014/07/prawdopodobnie-powinienes-przestac.html

Co sądzicie mircy? Ja to i tak mam w dupie, bo moje cardio to jeżdżenie na rowerze do pracy co jest bardziej interwałowe, ale nic mnie nie przekona do zmiany, bo jak to mówią: ja po prostu lubię z---------ć :P

#silownia #mikrokoksy #niepopularnaopinia

[B.....i]

@neib1: ile ludzi tyle opini, trzeba sprawdzic na sobie wszystko i dopiero po paru latach treningow itd mozna stwierdzic co dziala co nie

[lamiesobie]

@neib1: najlepsze efekty mialem właśnie dzięki interwalowym treningom, wielu moich znajomych podobnie. Poza tym to świetna droga do tego aby wypracowac sobie dobra kondycję i nie być drewnem którego jedyna aktywnością to silka i aeroby na rowerku przy niskim tetnie :P

[DamianParol]

@neib1: Raczej nie robisz HIIT w drodze do pracy tylko jakieś lekkie interwały. Raczej nie ma w tym nic szkodliwego.

@lamiesobie: Łączyłeś interwał z siłownią? I czy był to HIIT czy po prostu interwały?

[lamiesobie]

@DamianParol: HIIT najczęściej w postaci 10 sekundowych sprintow i w dni nietreningowe. Czasami trening typu cf z burpees, box jumpami, front squatami ale to już raczej kwalifikuje się pod zwykle intrerwaly

[DamianParol]

@lamiesobie: I nie obserwowałeś spadków na regeneracji?

[lamiesobie]

@DamianParol: nie, bo nie miałem deficytu kcal. Na redukcji ucinalbym częstotliwość.

[DamianParol]

@lamiesobie: A nie uważasz, że rozsądniej byłby robić mocniejsze treningi siłowe?

[lamiesobie]

@DamianParol: gdybym na każdym trenigu cisnal przysiad lub mc to faktycznie zrezygnował bym z HIIT obawiając się o przetrenowanie. A tak to w dni sąsiadujące z PUSH nie widzę przecuwwskazan, zależy mi też na dobrej kondycji a HIIT w tym bardzo pomaga.

[neib1]

@DamianParol: Jeździłem raz z pulsometrem i przynajmniej dwa razy w ciągu powrotu z pracy jestem blisko maksymalnego tętna. Szczególnie jak jadę Poniatowskim od Muzeum Narodowego, bo tam jest niezła trasa do zapieprzania (asfalt i trochę w dół). Nie jest to może rzeczywiście klasyczny HIIT, ale jednak dość mocny interwał.

Jest to trochę problematyczne z tego względu, że w sezonie bardzo ciężko mi się robi przysiady i martwy, bo nogi mi

[DamianParol]

@neib1: To by potwierdzało moją opinię, że łącznie treningu siłowego i HIIT to nie jest najlepszy pomysł. Rozumiem, że to lubisz i nie chcesz z tego rezygnować, ale gdyby priorytetem była siła/masa to powinieneś przestać.

[neib1]

@DamianParol: Taa. Próbowałem kiedyś jeździć spokojnie i po prostu się nie da :P

[DamianParol]

@neib1: :)

A jak kozieradka?

[neib1]

@DamianParol: Przestałem żreć jak wyjechałem na urlop, bo bez sensu, ale nie było nic czuć nawet przy podwójnej dawce. Teraz znowu zacznę. O efektach się nie wypowiadam, bo jednocześnie brałem jeszcze johę, kreatynę i kozieradkę (cel - redukcja). Poza tym moim zdaniem bardzo ciężko jest tak naprawdę ocenić rolę suplementów, bo jest za dużo czynników i skąd tu wiedzieć co zadziałało mocno, a co wcale.

W każdym razie w miesiąc

[DamianParol]

@neib1: To prawda, że ciężko jest ocenić co działa jeśli bierzesz więcej niż 1 preparat, a nawet jak bierzesz 1 to jest mnóstwo innych zmiennych diet/sen/treningi/stres.

[pokey]

@DamianParol: Jaka jest różnica między HIIT a drobnymi interwałami? Domyslam się, że pewnie w "tętnie pulsu" ale właśnie chodzi mi gdzie ejst ta granica.

[DamianParol]

@pokey: Interwał to każda aktywność o zmiennej intensywności, nawet bardzo lekka (np trucht na przemiana z chodzeniem), a HIIT opiera się na tym, że kiedy masz aktywność dajesz z siebie wszystko przez określony, dość krótki czas.