[water-watera]

Mirki,
Realnie przy jakich wynikach w bojach sens ma bawienie sie w plany typu 5/3/1 czy jakieś bardziej zaawansowane metody periodyzacji i progresji? Do jakich wyników udawało wam się jechać na liniowym dokładaniu ciężaru week 2 week?

#mikrokoksy

[Ajron94]

@water-watera jeżeli progresja liniowa działa, wyniki w bojach nie są ważne. Jeśli natomiast mimo progresu czujesz się zbyt „zajechany”, można już przejść na progresję falową, czyli np. wspomniany model 5/3/1.
Ja robiłem liniówkę na stałym ciężarze w każdej serii, gdzie np. przysiady robiłem 5x5 - w końcu doszedłem do takiej ściany w tym ćwiczeniu, której wiedziałem, że prędko nie przeskoczę, dlatego zmieniłem podejście.
Nie ma twardej granicy.