[twlitf]

Czy warto do planu treningowego wrzucać izolacje na brzuch jeśli zależy mi na kostce na brzuchu? Czy może same wielostawne jak przysiady i ciągi są wystarczające? Jeśli warto to jakie ćwiczenia?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Poemat]

@twlitf: Warto, siady i ciągi nie są wystarczające, mięśnie brzucha to takie same inne mięśnie jak każdy jeden w naszym ciele i potrzebują celowanej pracy do ich hipertrofii. Możesz wrzucić np. spięcia brzucha na maszynie, allahy, wznosy nóg z miednicą w zwisie, rotacje z gumą/na wyciągu.