[Fitoplankton]

ej #mikrokoksy #silownia wiecie co odkryłem?


Potrzebuję ćwiczenia siłowe do utrzymania kręgosłupa przy życiu i w sumie mam w dupie wyniki. A 2 vs 3 to 50% więcej wysiłku, który trzeba by włożyć. Ta redukcja znacznie pomogła mi w utrzymaniu motywacji do dalszych ćwiczeń.

[Saprofit]

@Fitoplankton: oczywiście, dwa razy w tygodniu wystarczą do utrzymania efektów i nawet całkiem znośnej sylwetki, a do utrzymania ogólnego zdrowia też styknie. Z ćwiczeń, to przede wszystkim ciężkie wielostawy, aby było jak najbardziej wszechstronnie. Najlepiej oprzeć plan o wariację przysiadu w jednym dniu treningowym, a w drugim o wariację martwego ciągu i reszta tak jak w klasycznym FBW

[Fitoplankton]

@Saprofit: a tutaj też uprościłem to porzygu, efektywnie robię greyskulla żeby treningi były cyk pyk fą fą na szybkości i z bani

[Saprofit]

@Fitoplankton: no i o to chodzi, chociaż mi osobiście dwa dni treningu w tygodniu nie pasują, bo przy przerwie powyżej 2 dni tracę już całą motywację. Dlatego jestem skazany na trenowanie jak najczęściej xD

[Errad]

@Fitoplankton:
Osobiście pozbyłem się wszelkich problemów z kręgosłupem kiedy zacząłem ćwiczyć na drążku.

[Poemat]

Potrzebuję ćwiczenia siłowe do utrzymania kręgosłupa przy życiu i w sumie mam w dupie wyniki.

@Fitoplankton: Pilates, na YT masz pełno różnych zestawów :)

[Fitoplankton]

@Poemat: mam rack I sztangę w domu. Nie chce mi się uczyć nowych rzeczy