[Kejesen]

Ile dziennie jeść kalorii aby dość szybko zrzucić z 97kg przy 187cm do 85kg?
#dieta #odchudzanie #pytanie

[JoeGlodomor]

@Kejesen: jak najmniej. I mniej będziesz jadł, tym szybciej zrzucisz

[Von_Kaevum]

@Kejesen Ja to bym chciał w odwrotną stronę, ale kolega jadł wafle ryżowe, kukurydziane i tym sposobem zatykał żołądek wiec nie czuł głodu, gorzej z dostarczaną energią, ale wiadomo to był jego sposób.

[Kejesen]

@JoeGlodomor: No jem 1900-2000kcal dziennie, w ile zrzucę 12kg?

[JackBauer666]

@Kejesen: raczej skup sie na ograniczeniu wegli a najlepiej nie laczyc wegli z tluszczami i/czy bialkiem w 1 posilku (wiem, 99% zarcia to mix, ale cos za cos)

[Kejesen]

@Von_Kaevum: W drugą w sensie, że przytyć? Ja w rok wbiłem z 86kg do 102kg, wystarczyło pół dnia leżeć, pić 8 browarów dziennie i jeść co się chce, no głównie tłuszczu dodawałem wszędzie w opór

[Kejesen]

@JackBauer666: No gdy patrzę na statystyki na Fitatu to z reguły mam dzienny nadmiar białka, tłuszcze w normie i węgli właśnie za mało. A z ciekawości, czemu się unika tych węgli gdy się zbija wagę?

[Lewusx]

@JackBauer666: Co Ty bredzisz?

@Kejesen Generuj deficyt nie tylko dietą, ale też aktywnością to takie 12kg to takie 12-16 tygodni i śmiało można zrzucić dość "zdrowo".

[JackBauer666]

@Lewusx: Wyrzuty insuliny gwarantowane

[Vadzior]

@Kejesen: nie wiem ile ale może nie prowadzaj drastycznych zmian jedzeniowych, ale za to dorzuć więcej ruchu

ja jem co chce, codziennie żarcie zamawiane/z knajp/cateringów/itp, w domu dobijam się warzywami, owocami, źródłami białka oraz jakimiś super foodsami jak orzechy czy kiszonki i mam niższą wagę niż ta którą planujesz osiągnąć przy tym samym wzroście praktycznie xd spokojnie zjadam z 3-4k kcal dziennie
ale codziennie uprawiam sport, głównie bieganie i rower.

[AltCtrlSpace]

@JoeGlodomor bzdury

[AltCtrlSpace]

@JackBauer666 mix akurat nie na żadnego znaczenia

[JoeGlodomor]

@AltCtrlSpace: bzdury, że jak nie będzie jadł, to schudnie?

[AltCtrlSpace]

@JoeGlodomor schudnie a potem przytyje dwa razy więcej, takie rady to sobie zachowaj dla idiotów z #mikrokoksy

[JoeGlodomor]

@AltCtrlSpace: nie jedząc przytyje?

[AltCtrlSpace]

@JoeGlodomor ok troll

[JoeGlodomor]

@AltCtrlSpace: piękny poziom dyskusji z tobą

[AltCtrlSpace]

@JoeGlodomor z głupkami trzeba ostro ( ͡º ͜ʖ͡º). Złote rady jakbym słyszał instruktora fitness xD. Jak chcesz schudnąć to nie jedz. Noż taki to powinien od razu w ryj dostać.

[JoeGlodomor]

@AltCtrlSpace: ty za to w wątku napisałeś 5 komentarzy i żaden nie były odpowiedzią na zadane pytanie, tylko się p------------z

[AltCtrlSpace]

@JoeGlodomor w sumie tak

[JackBauer666]

@AltCtrlSpace: Kazdego wybor i c--j ci do tego. W ryj to ty powinienes dostac za brak wiedzy i pucowanie sie do wszystkich, bo jak widac - nie umiesz dyskutowac. Do szkoły matole
@JoeGlodomor : Nie karm toksycznej ameby umyslowej, bo szkola sie zaczela to tacy jak to cos musza odreagowac. Pewnie leja go w szkole i domu i tylko sapie do kazdego i szuka guza, a na brak argumentow