[Mam_jedno_pytanko]

Przy liczeniu deficytu to: 'ilość zjedzonego żarcia' minus ;kcal z aktywności fizycznej' minus 'kcal podczas spoczynku'? czy jeszcze odejmować 10% z ilości tego co zjadłem? bazuje na danych z Yazio i Apple Health
#mirkokoksy

[Wezwoguleicstont]

@Mam_jedno_pytanko: Wyliczasz swoje zero kaloryczne, od tego odejmujesz 200-300kcal aby wejść w deficyt i obserwujesz. Jak waga nie leci, to tniesz dalej, albo dodajesz aktywności. Proste jak j-----e.

[onepnch]

@Mam_jedno_pytanko Różne makra mają różny efekt termiczny ale aż tak dokładny to nie musisz być

[Rasteris]

@Mam_jedno_pytanko: zależy jeszcze co jesz. Surowe wymaga więcej energii na trawienie. Potrawy poddane obróbce cieplnej są lepiej przyswajalne.

[Mam_jedno_pytanko]

@Wezwoguleicstont: bazuje na danych z apple health I yazio
@onepnch @Rasteris kwestia tego, ze mój deficyt byłby właśnie gdybym odjął te 10% XD waga leci, pomimo że według danych jestem na sur plusie

[Saprofit]

@Mam_jedno_pytanko: no i to pokazuje, ile warte są te wszystkie "dane" z zegarków i innych gówien ¯\(ツ)/¯