[StachZielonka]

Murki i murabelki mam pytanko do #sportoweswiry w temacie #dieta, nie trenuje nic, praca jest głównie siedzącą przy komputerze ale w ciągu 8h w pracy zrobię 8-10k kroków i przez caly dzień w okolicy 13-16k kroków jak liczyć tą aktywnośc do obliczenia zapotrzebowania kcal, jako pal 1,3? Czy bardziej jako pal 1,6-1,7?

[StachZielonka]

Tutaj od połowy lipca bo zmieniłem zegarek i aplikacje

[mtamig]

@StachZielonka: Praca siedząca jest wtedy gdy jak kończysz pracę to masz 500 kroków...

[Nanari]

@StachZielonka: Co Ty robisz w tej pracy, 10k kroków to jakieś 2 godziny marszu xD Do 1k nie dobijam w mojej i muszę jakieś powalone spacerki robić w czasie wolnym.

[edenmar]

@StachZielonka: jak redukcja, to liczyłbym na pewno mniej niż więcej, ale tych kroków to trochę jednak nabijasz, więc pewnie jakieś 1,4-1,5 można przyjąć. Zresztą to wszystko i tak szacunkowe, przyjmij jakieś i licz kalorie przez 2-3 tygodnie, a po tym czasie już będziesz w stanie to lepiej skorygować w odniesieniu do tego jak szybko waga spada/stoi w miejscu