[r3solver]

#programowanie #praca #plecy #zdrowe #bol
Koledzy, jakie macie sposoby na bolące plecy po zbyt długim czasie pracy na komputerze?
Do tej pory jezdziłem na basen i godzinka pływania wystarczała, było pozniej idealnie.

Obecnie niestety jestem lekko unieruchomiony i pływanie nie wchodzi w grę.
Może macie jakieś swoje inny patenty?
- Masaż ?
- Jakieś cwiczenia?
- Coś innego? Może coś medycznego, dopóki nie bede mogl pojsc na basen?

[kolekcjoner_szekli]

@r3solver:
Zapobiegać, czyli często zmieniać pozycje, siedź, stój, zmień biurko, no i zainteresuj się dlaczego plecy bolą i który konkretnie odcinek to można zaradzić coś więcej

[nad__czlowiek]

@r3solver: rzuć IT

[horus666]

@r3solver: skłony z obciążeniem - ja mam dwa hantle po 10kg. 10 minutowa przerwa co godzine, półtorej. Można do tego troche biceps poćwiczyć.

[jar-mitryn]

@r3solver: przysiady, pompki prawdziwe a najwiecej ratuje mnie fizykoterapeuta. Aczkolwiek u mnie dochodzi obciążenie pleców (pod)noszeniem dziecka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

a jeszcze ten gość ma coś co pomaga na różne problemy
https://www.youtube.com/@austingohofficial

[Saly]

@r3solver: rób przysiady codziennie.

[Fury_Warrior]

@r3solver co godzinę wstajesz od kompa i robisz mobility całego ciała plus siłowe na core i jest fajnie