[stary_grat]

jak sobie radzicie z tym ze musicie zjesc 3000-3500kcal a nie jestescie w stanie zjadac duzo? nie wcisniecie w siebie pewnej ilosci jedzenia, nie umiecie dobic do 3k

jecie jakies specjalne male ale bogate w kalorie posilki?

#mirkokoksy #dieta #silownia

[Suheil-al-Hassan]

@stary_grat: Czekolada, batony, chipsy.

[lomszyk]

@stary_grat: kokakole se wypij

[RobertPupica]

@stary_grat: maslo orzechowe do papy

[stary_grat]

@Suheil-al-Hassan: no ale to jak zaspokoisz prawidlowe makro jak bedziesz wdupiac czipsy albo czekolade?

[stary_grat]

@RobertPupica: jak wyzej, jak zaspokoisz prawidlowe makro jak bedziesz dobijac kcal maslem orzechowym zawierajacym tylko tluszcz?

[SarahC]

@stary_grat: Nie zaspokoję. Biorę suplementy.

[stary_grat]

@SarahC: a czyli tak to dziala. czyli bialka se wdupisz w proszku, albo gainera jakiegos i jakos to sie ulozy?

[Suheil-al-Hassan]

@stary_grat: #!$%@? posiłki normalne z makro a resztę dopychasz i tyle w sumie, jak trochę przekroczysz albo czegoś nie dobijesz to nie koniec świata.

[SarahC]

@stary_grat: Kładę nacisk na magnez potas wapno bo jestem anemikiem i zawsze mam jakimś cudem niedobór, także zjem jakiś posiłek + paczka tabletek i tak codziennie w sumie.

[stary_grat]

@Suheil-al-Hassan: czyli normalnie se jesz zeby zadbac o zaspokojenie 100% makro i np widzisz ze brakuje Ci jsszcze 500kcal to se czekolade #!$%@? i tyle z filozofii?

[stary_grat]

@Suheil-al-Hassan: a koksy jakies bierzesz miras? ;) bo ja chce na teścia wejsc ;) ale to chyba teoche pocwiczyc musze xD

[Suheil-al-Hassan]

@stary_grat: Taa, tyle. Raz za dużo węgli, raz za mało tłuszczy, ale ogólnie w tygodniu się rozchodzi. Zawsze możesz więcej mięsa dobrać do makaronu czy ziemniaka, najwyżej #!$%@? białko/tłuszcz.

@stary_grat Amfetaminę wczoraj brałem, nie wiem czy się liczy, ale apetyt spada. xD

[stary_grat]

@Suheil-al-Hassan: oj z fetą to chyba na redukcje przeszedles xdd #!$%@? kiedys cwiczylem ale tak na pałe przez 3 lata, efekty były jak na 3 lata mizrne ale zbudowalem se mase miesniowa i fajnie wygladalem jak brus li xd
wkurza mnie ze zeby podejsc do tego profesjonalnie to caly dzien w kuchni trzeba siedziec i kazdy jeden posilek do apki trackera posilkow wpisywac, ogolem w #!$%@? roboty. powiedz czy wlasnie

[Suheil-al-Hassan]

@stary_grat: Tak. Jak jestem na diecie to wbijam wszystko w fitatu. Pomijam warzywa, bo te dwa plasterki pomidora mają 2 kcal. Staram się jeść to samo albo kilka potraw max. i kopiować gramatury i produkty.

[stary_grat]

@Suheil-al-Hassan: jeszcze ostatnie pytanie - co jesz na śniadanie? z tym mialem zawsze największy problem

[Suheil-al-Hassan]

@stary_grat: A to zależy. Najlepiej, jak mi zostanie makaronu z sosem pomidorowym i tofu + oliwki, ser. Czasami kabanosy i chleb o niskim IG - ma najmniej kalorii z tych które testowałem.

[stary_grat]

@Suheil-al-Hassan: dzieki za odpowiedzi, powodzonka mirek