[Deathspeace]

10 kg się schudło. #dieta

[wykopowy_brukselek]

@Deathspeace bardzo ładnie. Ja dopiero 5 ale od końca maja więc gonię cię! Zostało z 15

[DmowhoTheKing]

@Deathspeace sama dieta czy dieta i siłka?

[Deathspeace]

@DmowhoTheKing dieta i trochę spacery

[nieaktywny_88]

@DmowhoTheKing: od kiedy siłka pomaga schudnąć ?

[podjad3k]

@Deathspeace chudniemy synchronicznie xD uważaj na efekt yoyo gdy już stwierdzisz że wystarczy i przestaniesz diety pilnować. Ja osobiście wolę przyspieszać metabolizm, spalać aktywnie kalorie i nie pilnować michy, bo lubię jeść ( ͡º ͜ʖ͡º)

[podjad3k]

@nieaktywny_88 od zawsze? spalasz kalorie, zamieniasz tłuszcz na mięśnie

@DmowhoTheKing: od kiedy siłka pomaga schudnąć ?

[Deathspeace]

@podjad3k ja ogólnie mam zasadę aby ograniczać tłuszcze nasycone oraz słodycze/ciasta. Więc głównie jem p----i z kurczaka ryby z ryżem czerwonym. Ale wsumie na weekendy to grilla jadam kielbase. Raz w tygodniu jem wszystko

[nieaktywny_88]

@podjad3k: chudnięcie to 90% dieta albo więcej. Na siłowni wykonują ćwiczenia z obciążeniem spalisz niewiele.

[exoone]

@podjad3k: nie zamieniasz tłuszczu na mięśnie akurat

[podjad3k]

@exoone to był skrót myślowy
@nieaktywny_88 taa, a później efekt yoyo albo życie w reżimie, to już wolę biegać codziennie, rowerek, siłownia i inne, a jeść to co lubię i tyle co lubię mając bardzo dużo kalorii dziennie, a i tak się bilansuje, do tego opieranie się na jedzeniu mniej zwalnia metabolizm czego chyba nie chcesz

[p.....8]

@podjad3k

, to już wolę biegać codziennie, rowerek, siłownia i inne, a jeść to co lubię i tyle co lubię mając bardzo dużo kalorii dziennie, a i tak się bilansuje

Nie da się. Zjesz obiad w McDonaldzie a potem biegasz 5 godzin żeby to spalić? Nie sądzę.

90% to dieta 10% aktywność fizyczna

[podjad3k]

@pss8888 widzę kolega teoretyk, to ja teoretycznie przybieram na wadze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Benio_Czarodziej]

@nieaktywny_88 chyba coś ci się pomyliło. Godzina ćwiczeń na siłowni i masz spalone 700 kcal

[nieaktywny_88]

@Benio_Czarodziej: chyba godzina pływania

[Benio_Czarodziej]

@nieaktywny_88 w tym masz tylko 20 minut ćwiczeń a 40 odpoczynku. Siłownia jest bardzo efektywna w spalaniu kalorii. Dodatkowo budujesz masę mięśniową która potrzebuje więcej kalorii do utrzymania

[nieaktywny_88]

@Benio_Czarodziej: wziąłeś liczby z d--y, weź poczytaj i wróć, ale już mi nie odpisuj

[Benio_Czarodziej]

@nieaktywny_88 jakie dane z d--y? Akurat sam dużo ćwiczę xD