Wpis z mikrobloga

Siemano, szukam inspiracji do planu treningowego na 4 dni w tygodniu. Głównie pod hipertrofię
Przez ostatnie pół roku leciałem UpperLower coś na bazie PHUL, jednak po dorzuceniu w ostatnim czasie biegania i roweru, zaczynam odczuwać przemęczenie przy 2 treningach nóg w tygodniu.
Z ilością treningów chciałbym utrzymać 4 w tygodniu, ale ze zmniejszeniem do 1 treningu nóg.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
@related: to w czym problem? Rób 4 treningi, tylko zamiast jednego z dni lower, podziel drugi dzien upper na plecy/biceps a drugi na klatę/triceps, albo na plecy/klata a drugi same łapy/barki etc.:

Upper/lower/upper (klata+plecy)/arms
Upper/lower/plecy+biceps(+barki?)/klata+triceps(+barki?)
  • Odpowiedz