@ojednopiwozadaleko: Wal na siłkę! Treningi siłowe co drugi dzień i będziesz tracił na wadze, nawet bez zmiany diety. Rób rozgrzewkę/kardio przed treningiem. Ja tak spadłem, a jedyne, z czego zrezygnowałem to alko i słodycze.
Wal na siłkę! Treningi siłowe co drugi dzień i będziesz tracił na wadze, nawet bez zmiany diety. Rób rozgrzewkę/kardio przed treningiem. Ja tak spadłem, a jedyne, z czego zrezygnowałem to alko i słodycze.
@Demoliton_hammer: no mam zamiar sie zaczac ruszac troche wiecej ale to powoli...
@ojednopiwozadaleko jeżeli przez post masz na myśli serio głodówkę czyli tylko woda, to życzę powodzenia xD Ziomek do takich rzeczy to się przygotowuje minimum parę dni a najlepiej z 1-2 tygodnie - powoli zmniejszasz dawki i przygotowujesz organizm. A tak na Jana to to wytrzymasz może z 2-3 dni i jeszcze możesz sobie problemów zdrowotnych narobić. Chyba że masz na myśli post w sensie że mniej i zdrowiej jesz, to wtedy spoko.
@ojednopiwozadaleko: na 20 kg się nie nastawiaj, ale spokojnie 8-9 da radę. Przy czym nie głoduj całkowicie przypadkiem, polecam dobowo 400-800 kcal przez te 30 dni. Plus jak najwięcej ruchu, bez tego efekt będzie znacznie słabszy.
@kabalarz typ ma chudnąć, czy żreć? Jak mnie irytuje takie filozofowanie. Zamiast schudnąć, proponujesz mu utrzymanie wagi. To jest absurd. Liczy się deficyt kaloryczny i tyle, albo ktoś to potrafi psychicznie znieść i schudnie szybko,
@ojednopiwozadaleko: Powiem jako lekarz i ktoś kto zrobił kiedyś to samo (43 dni). 1. Pierdół wykopkow, nie znają ciebie personalnie 2. Jeśli planujesz tak długi post, zadbaj o elektrolity. To główna rzecz która ci potencjalnie zagraża (jeśli nie masz chorób przewlekłych w postaci np cukrzycy) 3. Czeka cię sinusoida samopoczucia. W pewne dni będziesz czuć się fantastycznie, pełen energii i trzeźwości umysłu, żeby dzień później myślał że jesteś na skraju smierci.
@Bover czyli zrzucić wagę można tylko zerojedynkowo - jeść albo nie jeść, tak? XD Wywali słodycze i alko plus trochę spali dołączając trochę ruchu to akurat powinen być na deficycie, zależy ofc jak dużo wcześniej tego pochłaniał. Wiadomo że najlepiej liczyć kalorie i wysiłek, wtedy ma się najlepszą kontrolę nad redukcją. Nie sugerowałem tego bo założyłem że będzie to za dużo na raz. Przypominam, że plan OPa to rzucenie palenia (czyli od
Są jakieś ładne określenie na żeńskie gonady? #!$%@? brzmi obscenicznie i nie przechodzi mi to przez gardło. Może zacznę mówić Wulgata. Trochę lepiej #seks #zwiazki
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@dajgryza: nie nei juz byl od kilku dni zarlem strasznie, lody, sernik wczoraj, od dzisiaj koniec tylko kawa i woda
@ojednopiwozadaleko: Twoja waga mówi, proszę wchodzić pojedynczo.
@Demoliton_hammer: no mam zamiar sie zaczac ruszac troche wiecej ale to powoli...
@ArystokracjaPomarancza: dzieki
@tr488u3984fkmv: nie raczej sie nastawiam pozytwnie i po tym poscie mam zamiar zdrowo jesc i nie pic alko
Ziomek do takich rzeczy to się przygotowuje minimum parę dni a najlepiej z 1-2 tygodnie - powoli zmniejszasz dawki i przygotowujesz organizm. A tak na Jana to to wytrzymasz może z 2-3 dni i jeszcze możesz sobie problemów zdrowotnych narobić.
Chyba że masz na myśli post w sensie że mniej i zdrowiej jesz, to wtedy spoko.
źródło: image_picker_EEA17002-E3E0-4F6A-BFBE-9D3C3057FC15-60763-00000DB69ABC478A
Pobierz@ojednopiwozadaleko: ambitnie xD Redukcja połączona z rzucaniem palenia to mordęga niesamowita.
@kabalarz typ ma chudnąć, czy żreć? Jak mnie irytuje takie filozofowanie. Zamiast schudnąć, proponujesz mu utrzymanie wagi. To jest absurd. Liczy się deficyt kaloryczny i tyle, albo ktoś to potrafi psychicznie znieść i schudnie szybko,
@LetticeDeVries popacz SB, popodziwiaj ʕ•ᴥ•ʔ
1. Pierdół wykopkow, nie znają ciebie personalnie
2. Jeśli planujesz tak długi post, zadbaj o elektrolity. To główna rzecz która ci potencjalnie zagraża (jeśli nie masz chorób przewlekłych w postaci np cukrzycy)
3. Czeka cię sinusoida samopoczucia. W pewne dni będziesz czuć się fantastycznie, pełen energii i trzeźwości umysłu, żeby dzień później myślał że jesteś na skraju smierci.
Wywali słodycze i alko plus trochę spali dołączając trochę ruchu to akurat powinen być na deficycie, zależy ofc jak dużo wcześniej tego pochłaniał.
Wiadomo że najlepiej liczyć kalorie i wysiłek, wtedy ma się najlepszą kontrolę nad redukcją. Nie sugerowałem tego bo założyłem że będzie to za dużo na raz. Przypominam, że plan OPa to rzucenie palenia (czyli od