[ZenujacaDoomerka]

Mam pytanie do #mirkokoksy

Waga mi stoi od dwóch tygodni jakoś, przestałam ćwiczyć siłowo bo nie mogę przez zdrowie ale robię cardio ok 1.5 h 3x w tygodniu i to dość intensywnie tzn tyle ile daje radę ale jakoś 300-400 kcal spałam

Jem nieregularnie i bardzo różnie np jednego dnia 1200 kcal innego 1800 albo 2200 czy to od tego może zależeć że ta waga nie spada? Jestem załamana

#pomocy

[Rogi_]

@ZenujacaDoomerka: spadanie lub wzrost wagi zależy od bilansu przyjętych do spalonych kcal. Dziękuję za uwagę.

[hos85]

@ZenujacaDoomerka: Bilans kaloryczny. W przypadku kobiet jeszcze dochodzi faza cyklu.
2 tygodnie to trochę krótko. Jak tendencja dalej będzie taka sama to ucinaj kcal i zaczniesz znowu chudnąć.

Brakuje też parametrów, wzrost/waga? W pewnym momencie organizm już nie chce chudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pozdro

[ZenujacaDoomerka]

@hos85: też usłyszałam, że cykl od specjalisty czyli po prostu jestem skazana na czekanie aż wejdę w kolejną fazę, bycie kobietą na redukcji nie jest łatwe

[onepnch]

@ZenujacaDoomerka 300 kcal 3 razy w tygodniu to jest gówno a nie cardio

[darki]

@ZenujacaDoomerka: Dołóż cypionat testosteronu 150mg/e5d to waga poleci

[ZenujacaDoomerka]

@onepnch: no więcej nie daje rady to co mam poradzić

[onepnch]

@ZenujacaDoomerka Ale co robisz konkretnie bo 1.5 godziny zwykłego chodzenia to powinno więcej jak 300 kcal spalić

[ZenujacaDoomerka]

@onepnch: schodki 15 min, chodzenie pod górę 15 min a potem 45 min roweru staram się intensywnie

[hos85]

@ZenujacaDoomerka: wydaje mi się że jednak spalasz tego więcej :)

Ja 300-400 kcal spalam na schodach w 15 min.

[onepnch]

@ZenujacaDoomerka A potem ciasteczko + fikuśna kawa z bitą śmietaną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[hos85]

@onepnch: a potem na wypoku: "coś nie idzie, pomóżcie" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ZenujacaDoomerka]

@onepnch: ale.to wliczam w kalorie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@ZenujacaDoomerka: Porównuj średnie tygodniowe wag do siebie, nie wagi jednostkowe.

Przykład, mam klientkę od 4 stycznia fajną teraz, która jest idealnym przykładem. Kalorie od stycznia 1480-1600, cardio 5-6x w tygodniu, kroki na tym samym poziomie. Od samego początku redukcji nie było przestoju na wadze, obecnie mamy -17,5kg. (92,5–>75)

[hos85]

ale.to wliczam w kalorie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ZenujacaDoomerka: Ale dodajesz czy odejmujesz (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞