[chlopakbeztabu]

Jeszcze w lutym brałem ledwo 60 na płaskiej i hantle 10kg na bica, od razu kupiłem kreatyne i przetrenigowkę i na dzisiaj 90kg na płaskiej i 20kg hantle na łapy, progres praktycznie tydzień w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Serio taki progres jest robiony? Czy długo tak pociągne?

Ale zajebiste uczucie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

185cm/94kg Chce do czerwca jeszcze na masie i ostra redukcja w czerwcu by na lipiec już wyglądać dobrze

#mikrokoksy

[cynamonowazaslona]

@chlopakbeztabu: siła przychodzi szybko ( ͡° ͜ʖ ͡°) jedz dużo białka, a z tą miesięczną redukcją uważaj.

[Kodzirasso]

@chlopakbeztabu: te 20 na łapy ciekawie musi wyglądać jak na klate 9 dych

[pp93]

@chlopakbeztabu: ostra redukcja w czerwcu, żeby na lipiec dobrze wyglądać? Nie chcę być niszczycielem dobrej zabawy, ale myślę że żeby dobrze wyglądać na lipiec, to zaczynając redukcję teraz będzie już za późno

[Saprofit]

@chlopakbeztabu: jak masz predyspozycje, to taki progres jest normalny, ale te 20kg na bica, to przesada i na pewno ego lifting. Spuść z ciężaru i zadbaj o jakość ruchu, bo słabo tak się z naderwanym bicesem na plaży pokazywać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Aha, no i nie reduku, bo to szkoda w ogóle czasu, jak zamierzasz być docięty w lipcu, bo to nie wyjdzie i tak. Dobijaj

[chlopakbeztabu]

@Saprofit: @Kodzirasso No może #!$%@? ale rzeczywiście tak jest :D jest 20kg na biceps

[Saprofit]

@chlopakbeztabu: tylko pytanie, czy chodzi o hammer curl, preacher curl, supinated curl, czy cokolwiek innego, bo w przypadku młotków, to jeszcze do przejścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chlopakbeztabu]

@Saprofit: nie znam tej nomenklatury ale to będzie to

[fiolkins]

@chlopakbeztabu jeżeli to jest to ćwiczenia to naprawdę robisz to źle. Szansa że robisz dobrze z takim ciężarem jest jak 1:100000000 jak nie mniejsza. Znaczy z całym szacunkiem oczywiście, nie chce się #!$%@? czy coś. Ale ja wyciskam 150 i używam zdecydowanie mniejszych ciężarów na biceps. Przy bicepsach wyjątkowa ważna jest jakość ruchu a nie sam ciężar

[Murkly]

@chlopakbeztabu: Nie rób ego liftingu, wyciskanie na płaskiej rób z pauzą na dole, tak żebyś poczuj dobrze klatę. Jak robisz procę (wykorzystujesz impet przy opuszczaniu sztangi do wybicia) to jest szansa że załatwisz sobie barki lub zerwiesz piersiowy.