[FedoraTyrone]

Jeść nadmiarowo było tak miło przez lata, a teraz dopiero 3 dzień obciętych kalorii i jest tragedia. Dwa lata temu też się odchudzałem, podobna wartość kcal, a nie było aż tak źle. Wtedy prawie nie czułem głodu. #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #odchudzanietyronea

[modzelem]

@FedoraTyrone: na początku zawsze jest ciężko.
Więcej białka, warzyw i wody.

[atol]

@FedoraTyrone: podczas redukcji na poziom głodu wpływa tyle wahających się rzeczy, że ja #!$%@?ę

musisz niestety trochę w sobie pogrzebać, zobaczyć jaki system jedzenia najdłużej cię nasyci (u mnie 2x większe posiłki dziennie np), czy białka, tłuszcze czy może węgle, czy objętość posiłków ma znaczenie (100g popcornu vs 250g pierogów np [podobna kaloryka]) czasem po prostu sprawdzić czy jesteś spragniony a nie głodny też ( ͡° ͜ʖ ͡°

[FedoraTyrone]

@modzelem: @atol najgorsze, że człowiekowi się zimno robi z tego głodu i uczucie jakby wszystkie mięśnie bolały xD gdyby nie to to byłoby łatwo

[atol]

@FedoraTyrone: to ile tego deficytu #!$%@?łeś ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FedoraTyrone]

@atol: nie wydaje mi się jakoś strasznie, bo catering na 2000 kcal, a kalkulator w internecie wylicza mi podstawową przemianę materii na 2300 kcal

[atol]

@FedoraTyrone: a to ok, dziwne, u mnie przy szczytowym -700 nie było takich objawów

[modzelem]

@FedoraTyrone: a cpm? Bo można nasz deficyt rzędu 1000

[FedoraTyrone]

@modzelem: dałem aktywność fizyczna niska i pokazało cpm 3207.75