Aktywne Wpisy
aegypius +589
Czy ten naród już totalnie zdziczał i pozbył się jakichkolwiek przejawów człowieczeństwa i rozumu?
Pamiętam 1997 i powódź (jako obserwator, nie uczestnik):
- ludzie brali sprawy w swoje ręce, bo rząd był jak dziecko we mgle
- wędkarze przyjeźdżali ze swoimi łódkami
- właściciele składów budowlanych dawali piasek
Pamiętam 1997 i powódź (jako obserwator, nie uczestnik):
- ludzie brali sprawy w swoje ręce, bo rząd był jak dziecko we mgle
- wędkarze przyjeźdżali ze swoimi łódkami
- właściciele składów budowlanych dawali piasek
koronawirus +212
Tak wygląda u mnie jedna z dróg do lokalnej wioski. Ludzie nie mogą dojechać do domów. Przy granicy z Czechami dzieje się prawdziwa tragedia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#powodz
#powodz
Biegam sobie od 2.5 miesiąca, a tak bardziej regularnie od ostatniego miesiąca i już sam nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć.
Na początku nie korzystałem z żadnego zegarkowego trenera, po prostu korzystałem z zaleceń Garmina odnośnie proponowanych treningów, typu baza X minut z tempem 8:50, jakieś interwały, itd. Natomiast Garmin nie dopasowywał tych treningów z czasem do mojego stanu wytrenowania i jak na początku baza była z tempem 8:50, tak po 9 tygodniach dalej taką proponuje.
Tydzień temu chciałem spróbować trening z Garmin Coach - wybrałem trenera, zrobiłem benchmark run (biegłem najszybciej jak potrafiłem przez 5 minut - tempo 4:30), to kolejne zaproponowane treningi to było "Easy pace" przy 5:00min/km, co dla mnie byłoby totalnym zarzynaniem organizmu. Zrezygnowałem z tego i wróciłem z powrotem do treningów proponowanych przez Garmina.
Moje średnie tętno podczas treningu bazowego (8:50min/km@40min) to około 160bpm, wydaje mi się to zbyt duża wartość jak na trening bazowy, ale odkąd biegam, nie udało mi się biec w takim tempie, żeby było poniżej 155bpm (ciągłe bieganie, bez marszu).
Ostatnio udało mi się przebiec 10km przy tempie 6:52min/km przy średnim tętnie 172bpm i czułem się w porządku, już sam nie wiem czy szczególnie sugerować się tym tętnem, czy po prostu biegać na samopoczucie..
Chciałem zgodnie ze sztuką i sugestiami trenerów z YouTube rozbudowywać bazę tlenową przy tętnie 140, natomiast tętno 140 równa się u mnie bardzo szybki chód.
Co począć? (╯︵╰,)
#bieganie
Kup książkę bieganie metodą Danielsa.
Gość uważa że tętno jako wskaźnik jest do bani.
Druga rzecz jak bierzesz tetno z zegarka to już w ogóle.
Trzecia rzecz żeby zejść do 140 przy 6 minutach to mi zeszło kilka lat. Ale ja koło 40 zacząłem
@Sl_w_k_1
Dzięki za sugestię mniejszego przejmowania się tętnem, obecnie na liczniku mam 100km od początku roku, więc jeszcze sporo przede