[qhrlopez]

Cześć, wróciłem ostatnio do cięższego trenowania trujbojarskiego i mój organizm robi standardowy fikołek pt. problemy z zasypianiem. Domyślam się, że to może być kwestia zbyt wysokiego kortyzolu po treningu (kończę go zazwyczaj koło 19). Czy ktoś poleci jakieś suple albo sposoby na to (poza wcześniejszymi treningami)? Ashwa/deep sleep dadzą radę?
#mikrokoksy #silownia

[JanTadeusz]

@qhrlopez a to dobre pytanie jest

[pawulon-fan]

@qhrlopez: Na mnie dobrze działa melatonina, mam tylko po tym rano kapcia w gębie. Ale zasypiać pomaga, no i rzadziej się budzę w nocy

[klefonafide]

@qhrlopez: 20+ mg melatoniny + 30 mg Chlorprothixenu, też mam problem ze snem po treningu, ale z takim zestawem jest ok. To drugie jest na receptę, zacznij od melatonina, np 5mg

[Loginconajmniej4znaki]

@qhrlopez: a przed treningiem nie bierzesz niczego z kofeina?

[p3sman]

@qhrlopez: a co robisz/jesz po treningu?

[Charz]

@qhrlopez: ja polecam combo ashwa, melatonina 1mg + glicyna 2-3g.

[Kyriakos]

@qhrlopez: Deep SLEEP od Lab One