[anonanonimowy321]

Dlaczego ciągle nie mogę się wyspać na #!$%@? się #!$%@? wybudzam po paru godzinach snu no nie rozumiem tego. Wszystko ma swoje zastosowanie np. jest zagrożenie to wytwarza się adrenalina, jest zimno to sie włosy jeżą, jest się zmęczonym to się spi, a #!$%@? po chuy się wybudzać, żeby później zamulonym chodzić to nie zrozumiem nigdy.
Kocham spać to bezsenność dla chłopa dali ehhh, los okrutny
#przegryw

[texola]

@anonanonimowy321: doczytaj sobie, to może byc jakis problem ze zdrowiem

[anonanonimowy321]

@texola: to jest zwykła złośliwość losu, żeby utrudnić wegetację.

[onepnch]

@anonanonimowy321 Piguły nasenne kup

[lysyznysy]

@anonanonimowy321 mnie melatonina pomaga

[anonanonimowy321]

@onepnch: czasem biorę, ale jest napisane że minimum 8h snu musi być jak się bierze. Wczoraj np. miałem zaplanowane tylko 6.5h to za mało. A spalem 4.5h ehhhh
I nie chce za często tego brać, bo jest napisane że tylko doraźnie ehh

[anonanonimowy321]

@lysyznysy: na wybudzenia melatonina nie ma nic do rzeczy. Ona pomaga zasnąć ale w żadnym stopniu nie podrzymuje snu. Ze zaśnięciem nie mam problemu.

[lysyznysy]

@anonanonimowy321 a to nie wiedzialem

[Tomaszx1994]

@anonanonimowy321: moze.masz jakies intesywne mysli co cie wybudzaja?

[Tomaszx1994]

@anonanonimowy321: no ja wrzucam 400mg magnezu i ashwagande ale.to pew ie placebo i tak

[onepnch]

@anonanonimowy321 Może za ciepło masz? Wzrost temperatury jest sygnałem do budzenia

[dwarfguard]

@anonanonimowy321 sproboj 5htp swansona- 50mg juz polepsza sen. Na mnie działa, na niektórych działa też gaba na niektórych nie.

[vvobniar]

@anonanonimowy321: przestań używać telefonu w nocy

[piteross]

@anonanonimowy321 kortyzol za wysoki ?

[luxixa]

@anonanonimowy321: też tak mam że wybudzam się strasznie płytki sen mam

[loczyn]

@anonanonimowy321
1. Telefon po za sypialnią
2. Odstawiasz go na min 40 min przed
3. Codziennie z 30 min spaceru
4. …i 30 min ćwiczeń
5. Przewietrz dobrze sypialnie przed spaniem
6. Temp w okolicach 18-21*C (ale raczej chlodniej)

[spilbergson]

@anonanonimowy321 idź po skierowanie i zrób badania krwi, głównie poziom cukru ( ewentualnie krzywa cukrowa) może masz początki cukrzycy. Wybudzanie w nocy to jeden ze wczesnych objawów

[anonanonimowy321]

@Tomaszx1994: Mam. Tzw. Overthinking ale nic się nie da z tym zrobić, kiedyś też to miałem i nie przeszkadzało. Mam te aswagandhe jeszcze bo kiedyś brałem i mi została, spróbuję se to brać.
@onepnch nie
@vvobniar od zawsze używałem i kiedyś nie miałem problemów ze snem
@piteross nie wiem. Robota spokojna na ochronie, mieszkanie samemu, raczej spokojne życie.

[anonanonimowy321]

@spilbergson: robiłem to do pracy. W normie jest

[anonanonimowy321]

@loczyn: nic nie daje. Kiedyś nic z tego nie musiałem stosować i spałem bez problemu 8-9h

[loczyn]

@anonanonimowy321 ale kiedys to bylo kiedys i jak widac nie stosowales i #!$%@? swoj organizm tak, ze teraz nie dziala jak nalezy