[amarok666]

Planuje zacząć biegać. Robię spokojnie 20-30 min biegu, tempo 6-7min/km, tętno w zielonej strefie (zegarek polar), polecacie jakieś treningi na początek? Moim celem jest jak najlepszy czas na 10km. #bieganie #biegajzwykopem #trening #dieta

[bojackHorsemanPatataj]

@amarok666 jakie treningi? biegaj i chvj

[Sl_w_k_1]

@amarok666: jak chcesz trzy razy e tygodniu to "biegiem przez życie" Skarżyńskiego to dla początkujących.

"Bieganie metodą danielsa" tu zaczynasz od 48 km / tydzien aż pod 200

[pangolin]

@amarok666: Wybierz sobie zawody, w których chcesz wystartować i odpal program treningowy na https://flow.polar.com/programs/event-program