[WielkiPowrut88]

Aktualizacja mojego #chudnijzwykopem Przez ostatni tydzień udało się zrzuć 1,4kg. Niby nie dużo ale i tak cieszy(zwłaszcza że to przed poranną defekacją, ostatnio było ważone po xD). Walka ze zrzucaniem sadła i byciem grubasem trwa dalej.
Zweryfikowałem swoją dietę, staram się jeść maksymalnie 2400kcl. Zwykle mniej. Samopoczucie jest dobre, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. W weekend byłem na wyjeździe gdzie robiłem grubo ponad 20k kroków dziennie.
Waga początkowa: 105,0 kg
Waga aktualna: 103,6 kg (-1,4kg od 21.08.23)

#odchudzanie #dieta

[Reynolds]

gratulacje, 1.4 kg to sporo. już 1kg na tydzień to jest wysokie tempo. na razie może jeszcze sporo wody schodzić i będziesz miał okresy zastoju wagi, zanim zacznie lecieć w dół - rzadko u mnie było systematycznie, czasami wręcz skokowo. Zalecam ważyć się o tej samej porze i w tym samym stanie, np. po porannej kupie

[WielkiPowrut88]

na razie może jeszcze sporo wody schodzić

@Reynolds: Też tak uważam

Zalecam ważyć się o tej samej porze i w tym samym stanie, np. po porannej kupie

Tak właśnie robię, z tym że dziś akurat bylo przed ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Czekolatka]

@Reynolds: Jak to wody. OP przestal pic?

[kayleigh1507]

@Czekolatka: Nie przestał, ale grubi mają tendencję do zatrzymywania płynów (wynikającą na przykład z nadpodaży soli w diecie). Zmiana diety na ubogosodową pozwala organizmowi na powolne zmniejszanie ilości zatrzymanej wody.

[r5678]

@WielkiPowrut88: ja to chudłem tak 1-1.5kg na miesiąc. ale nadwagi miałem około 15kg.
Po pierwszych dwóch miesiącach ćwiczeń schudłem zaledwie kilogram- dwa. także na początku w ogóle nic nie schodziło specjalnie. dopiero potem ruszyło. a cały czas tak samo jadłem i tyle samo ćwiczyłem. Coś musiało się ruszyć w organiźmie najwidoczniej no i pierwszej młodości nie jestem. To też wpływa.
Potem ładnie liniowo spadało przez miesiące i ważyłem 76kg jako stała

[Reynolds]

@Czekolatka tak jak wyżej, są pewne związki które zatrzymują wodę. np. cząstkę glikogenu przypadaja 4 cząstki wody. Jeśli go intensywnie spalamy to woda z nim się nie wiąże i musi być usunięta.

[JareczekAuto]

@kayleigh1507 umiejętny cheat day też jest spoko na upuszczenie nagromadzonej wody :)

[kayleigh1507]

@JareczekAuto: Oraz zmniejsza frustrację wywołaną zmianą nawyków. Lepiej schudnąć 20 deko mniej w danym tygodniu niż rzucić dietą o ścianę w chwili słabości i wrócić do żarcia w opór.

[BennyLava]

@WielkiPowrut88: miras, waż się codziennie na czczo, wyniki notuj i licz średnią z danego tygodnia. Takiej wartości dopiero używaj do porównywania tydzień do tygodnia. Pojedyncze pomiary mają za duże wahania żeby takie porównywanie miało sens. Powodzenia.