[aukolb]

152 531,21 - 12 - 13,5 - 10,5 - 18,5 - 14 = 152 462,71

Czas zacząć przygotowania na jesień, cel to 15:xx na 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu wpadło 68km, a w tym:

- 8km po 3:43/km
- 10 x 20"/40" po 2:50/km szybkie odcinki
- 2x10x400m po 3:10/km z przerwą 200m w 1min, dość ciężki trening, krótka przerwa robiła swoje xD
- 1km + 12km po 3:56/km + 1km

#sztafeta #bieganie

[Soothsayer]

@aukolb powodzenia, jaki obecnie rekord na 5?

[blazko]

@aukolb życzę zdrowia i formy. A tak z innej beczki ile masz lat, wzrostu i wagi. Jak nie chcesz to nie odpowiadaj( ͡º ͜ʖ͡º)

[aukolb]

@Soothsayer: jakieś rzodkie 16:25, nic nie mówiące, robiąć życiówke na 10km pobiegłem ostatnie 5km w 16:32 xD

[aukolb]

@blazko: 31 lat, 190 wzrostu, 79 wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[profaza]

@aukolb: weź sobie jakiś maraton zrób przy okazji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[aukolb]

@profaza: Póki nie będę gotowy na łamanie 2:30 to skończyłem z maratonem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[WuERA]

@aukolb ambitne plany, powodzenia :) Ja wczoraj 19.01 na 5km i będę walczyć o zbicie minuty i 2 sekund w tym roku. Wzrost taki sam, wiek i waga +6/7;)

[blazko]

@aukolb czyli jestem za niski w stosunku do mojej masy. Pozdro

[DiorSauvage]

@blazko: a co to ma do rzeczy? będziesz regularnie trenował, poprawisz trochę michę (nie ma się co łudzić, że czasy typu 18min na 5km robi się na samym tylko bieganiu), zgubisz kilka kilogramów i masa będzie okej, wymówka zawsze się jakaś znajdzie

[pestis]

@aukolb bardzo ładnie tak trzymać